Тай чи е изкуство описвано от своите последователи като медитация в и чрез движение, която е не само приятна за изпълнение, но и подобрява физическото и психическото здраве на практикуващия. Здравословните ползи включват намаляване на стреса, подобрение на баланса, координацията, мускулната сила и гъвкавостта на тялото.
Създаден още преди повече от 2 000 години за военни цели (колко парадоксално?) в Древен Китай, тай чи укрепва душевния мир и „проповядва” спокойствие. Въпреки че корените на това изкуство лежат в далечен Китай, през последните няколко десетилетия тай чи придоби особена популярност и в Европа, включително и у нас. То може да се изпълнява както самостоятелно, така и в комбинация с други методи, подобряващи здравословното състояние.
По време на тай чи гимнастиката човек се учи да заема определени позиции на тялото и да изпълнява движения по бавен и грациозен начин. Всяко движение или поза плавно преминават в следващо без почивка.
Ако се опитвате да подобрите цялостното си здраве, тай чи ще ви свърши перфектна работа като част от цялостния ви подход към по-добро здравословно състояние. Практикуването му е сравнително безопасно занимание подходящо за хора от всички възрастови групи.
Освен физическото здраве основен приоритет в изкуството на тай чи е психическото равновесие. Практикувайки го човек се научава да контролира стреса и да подобрява своята гъвкавост, мускулна сила, тонус и издръжливост.
Тай чи е изкуство, което ще ви накара да се чувствате в разцвета на вашите сили. А когато се усвои правилно и се практикува редовно, тай чи се превръща в мощен инструмент за цялостно усъвършенстване.
Едни от основните му достойнства са неговата лесна адаптация към индивидуалните особености на човек и фактът, че не съществува конкуренция между практикуващите го. За да практикувате тай чи, не се нуждаете от много свободно пространство и специална екипировка. Вие може да изпълнявате Тай чи навсякъде и по всяко време, в групи или самостоятелно.
Доказано тай чи подобрява здравето в следните насоки:
Тай чи доказано намалява стреса. Някои проучвания дори предполагат, че практикуването му може да бъде от полза в контрола на редица здравословни състояния, включително високо кръвно налягане, диабет и депресия.
Равновесие. Тай чи се изследва обстойно за неговия ефект върху подобряването на баланса и намаляването на риска от падания и фрактури при хора в напреднала възраст. Първоначалните резултати от тези проучвания са обнадеждаващи, но все още са нужни още доказателства, за да се направят генерални заключения. Тай чи включва упражнения, които оказват минимално натоварване върху мускулно-ставния апарат, и затова са подходящи за хора в напреднала възраст, както и за хора страдащи от артрит или възстановяващи се от контузия.
Сърдечносъдови заболявания. Съществуват доказателства, показващи благоприятното действие на Тай Чи върху кръвното налягане при хипертоници и върху нивата на холестерол в кръвта.
Депресия. Практикуването на тай чи в комбинация с конвенционално лечение може да помогне в борбата с депресията и безпричинната тревога. Въпреки че първоначалните изследвания са окуражаващи, необходими са още доказателства за това.
Цялостна тренировка на тялото. Според последните проучвания тай чи подобрява успешно аеробния капацитет на тялото.
Любопитни факти около тай чи
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Чувството на студени ръце и крака е често срещан проблем, който може да бъде сигнал за нарушения в кръвообращението. Въпреки че в някои случаи…
Знаете ли, че вашият дневен разход на енергия зависи не само от базалния метаболизъм (BMR), но и от нивото на физическа активност? Изчисляването…
В съвременния свят, където информационният поток е непрекъснат, когнитивната функция играе решаваща роля за успешното справяне с ежедневните…
С напредване на възрастта много хора забелязват спад в когнитивните си способности, като загуба на памет, затруднена концентрация и забавено…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2025 Всички права запазени FHL.BG