Аргинин - колко време преди тренировка » Форум » Мнения

Аргинин прием ®

Въпрос: Четох , че трябва да се приема аргинин преди тренировки, но на празен стомах. Как да приемам шейк от суроватъчен протеин преди тренировки, без това да повлияе на усвояването на аргинина?

Препоръчва се приемането минимум на 2 г и максимум до 5-6 г аргинин преди тренировки. Той ще увеличи нивото на азотния окис, което ще подобри кръвния приток към мускулите по време на тренировката. Това дава повече енергия, тъй като по-големият приток на кръв доставя повече кислород и хранителни вещества на мускулите. Освен това, подобрява растежа, защото повече кръвен приток означава повече анаболни хормони, като растежен хормон и тестостерон към мускулите. Да не забравяме, че по-големият приток на кръв увеличава напомпването. Аргининът покачва нивото на растежния хормон.[1] Необходими са около 30-45 минути, за да бъде усвоен от организма и да започне да действа, затова трябва да се приема около 30-45 минути преди тренировка.А протеиновия шейк вземете 15 минути преди тренировката.

Въпрос:

Опитвам се да натрупам маса, но аз тренирам сутрин, така че ми е трудно с пред тренировъчното хранене и приема на аргинин или азотен бустер,.Аз знам, че трябва да се взема азотен бустер на празен стомах, но как хем да е на празен стомах, хем да закусвам преди тренировка с протеинов шейк и въглехидрати?

Отговор

Вземете азотен бустер, веднага след като се събудите. След това, 30 минути по-късно, пиете протеинов шейк с около 20-30 грама суроватка. Също така, около 20-40 грама комплексни въглехидрати, за да спират катаболните процеси от нощта и да се даде храна на мускула за подобаваща тренировка.

Аргинин дозировка - Аргинин действие

AAKG L-Arginine се усвоява по-добре, когато е приет на гладно. Около времето за тренировка схемата на прием е следната: приемай аргинин 45 минути, преди времето на тренировката. После изчакай докато отидеш в залата, преди да консумираш протеинов шейк и въглехидрати. Това ще ти даде възможност да се възползваш от най-доброто, което предлагат двата arginine, без да си влияят един на друг.