Упражнения с ластик за рамо/рамена

10 ефективни упражнения за всички мускули на раменния пояс

Тренировъчните ластици са един изключително удобен и елегантен начин за изпълняване на разнообразни упражнения в домашни условия. Ако нямате време да посетите фитнес залата, вие с лекота бихте могли да натоварите определени мускулни групи с помощта на ластиците със съпротивление.

Имате 4 варианта на съпротивление: 

►Ластик с малко съпротивление 0-6 кг
►Ластик със средно съпротивление 6-11кг
►Ластик със голямо съпротивление 12-17 кг
►Ластик със свръх голямо съпротивление 18-26кг

Тренировъчни ползи при тренировки с еластично съпротивление

1. експлозивна сила
2. специфична сила
3. бързина
4. плиометрия
5. рехабилитация 

1.Име на упражнението: Lateral Raise

2. Standing Forward Shoulder Press

3.Shrugs

4.Standing Front Shoulder Raise

5.Bench Internal Rotation

6. Seated Shoulder Press

7.Seated Front Shoulder Raise

8.Standing Upright Rows

9.Seated Rear Shoulder Pull

10. Rotator Cuff External Rotation

тагове : Упражнения с ластици