Ако искате да отслабнете и изгорите мазнини е добро начинание ,но не може да очаквате да видите резултатите от диета за няколко дни или няколко седмици. Трайна загуба на тегло е продукт на правилен хранителен и тренировъчен режим седмица след седмица, месец след месец. Това отнема време, и хората около вас, които са го правили, ще ви кажат, че най-важният урок който ще научите , е да бъдете последователни !!!

От сега нататък, ще се яде на всеки 3 часа, като трябва да имате 5-6 качествени хранения през целия ден. Това не е толкова трудно, колкото може би си мислите. Просто се концентрирайте върху закуска, обяд и вечеря, както и три добре балансирани закуски между тях.

Не пропускайте хранене!

Ако сте от този тип човек, който прескача закуска или обяд, или и двете, и след това изяжда голяма вечеря, този тип на хранене няма да доведе до загуба на мазнини,напротив! Някои хора изпитват затруднения със закуските ,т.е. не изпитват глад сутрин и решават да пропуснат това хранене.Ако сте от тях запомнете ,че това е една от основните грешки при диети. Много клиенти споделят "Почна ли да се храня от сутринта ,до вечерта немога да спра ,а като не закусвам няма проблем ,не чусвам глад до вечерта ".Да вярвам ,че е така но довършете приказката до край,кажете какво става ВЕЧЕРТА.⇔Диета и склонност към нощно хранене.Има и един друг проблем,и то основен-не е важно колко калории приемате ,а колко изгаряте , а при хранене 1-2 пъти на ден метаболизма е толкова забавен ,че едва ли изгаряте много.Тако че разберете ако искате да горите мазнини⇔ 5-6 хранения на ден са задължителни !!!

Ако пък се чувствате гладни постоянно, яжте нещо - просто изберете от правилните храни, които са описани на тази страница ⇔храни с нисък гликемичен индекс.Трябва да се яде, когато сте гладни, но уверете се, че ядете правилните неща.Много хора имат проблем с ⇔контрола върху апетита.Прочетете тази статия и вижте кои билки и природни средства биха ви помогнали с този проблем,особенно в началото на хранителния режим докато организма свикне и се приспособи към новите порядки.

Забравете типичните три хранения на ден, защото метаболизма и тялото ви ,ще имат нужда от хранене по-често. Яденето на 5-6 хранения на ден ще донесе постоянен поток на високо качествени хранителни вещества, отколкото да го засипвате с големи количества храна, които ще се съхраняват като мазнини. Яденето често ще ви помогне да държите глада под контрол и това ще доведе до намаляване на апетита . Вашият метаболизъм ще се движи с висока скорост, тялото ви ще започне да изгаря повече калории и вие ще започнете изгарянето на излишните килограми.

При този хранителен план за загуба на мазнини , можете спокойно да губите между 0.5-1 кг. мазнини на седмица. Ако се опитате да губите мазнини много по-бързо от това, вие ще започнете да губите и мускулна маса и съответно тонус. А това означава,че няма да можете да видите коремната си преса . В крайна сметка, цялостното ви здраве и тонус е приоритет номер едно. Изгарянето на 0.5-1 кг. мазнини на седмица ще ви помогне да останете заредени и няма да се чуствате постоянно уморени, гладни и раздразнителни!