"Преосмисляне на питието" е кампания която е фокусирана върху намаляване приема на захар от подсладени напитки като газирани напитки, изкуствени сокове и енергийни напитки.Колко калории има в напитките-Две чаши Кола или плодова газирана напитка, съдържат 50 грама захар,това са три супени лъжици захар!Те добавят над 300 калории на ден. Това може да означава 30 излишни килограма годишно.Познайте от какво са повечето от тях?
Обикновеният човек яде почти 90 кг захар на година - около 0.250гр на ден. Най-големият източник на тези калории са Сладките газирани и енергийни напитки.Всички знаем че Допълнителните калории от захарта водят до наддаване на тегло, което може да доведе на хората риск за здравето, здравословни проблеми като диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Газираните напитки са едни от най- вредните продукти, които консумираме. Рядко се заглеждаме върху етикета за съдържание на продукта. В малка бутилка газирана напитка, може да се съдържат до 16 чаени лъжици захар във вид на царивичен сироп. Този сироп съдържа 45 % глюкоза и 55 % фруктоза. Но какво се слючва след като изпием тази напитка : задстомашната жлеза започва да набавя инсулин, за да реагира на голямото количество захар, попаднало в тялото Ви.След 20 минути, захарта в тялото ви е такова количество, че за да я обработи, черният дроб я превръща в мазнина. След още 20 минути, кофеинът абсорбира в тялото и като последващи реакции се наблюдават покачване на кръвното налягане, разширени зеници, приток на енергия и черният дроб изхвърля захар в кръвта. Малко след това започва произвеждането на допамин- хормон, който стимулира центровете за удоволствие в мозъка.След приблизително още 15 минути, нивото на захар в кръвта рязко пада и ние изпитваме нужда от прием на още една чаша с газирана течност.
Фруктозата е по-опасна от останалите захари, защото се превръща в мазнина в пъти по-бързо от останалите захари. Тя не се преработва от черния дроб, а се наслагва като мастни натрупвания.
Здравословно хранене, редовната физическа активност, както и много сън. И докато енергийните газирани напитки могат да ви дадат чуството за прилив на моментна енергия, те добавят над 300 калории на ден. Това може да означава 30 излишни килограма годишно. Ако имате нужда от бързо решение, чай или кофеинови напитки, произведени с обезмаслено мляко, са по-добър избор. Сравнете средното съдържание на захар и калории на порция в някои от най-популярните напитки.
Продукт |
Количество |
Енергийни стойности (kcal) |
Белтъчини (g) |
Мазнини (g) |
Въглехидрат (g) |
Coca Cola |
100 ml |
42 |
0,0 |
0,0 |
10,4 |
Coca Cola light |
100 ml |
49 |
2,2 |
0,0 |
10,1 |
100 ml |
42 |
0,0 |
0,0 |
10,3 |
|
Доматен сок |
100 ml |
13 |
0,8 |
0,1 |
2,6 |
Зелен чай |
100 ml |
28 |
0,1 |
0,0 |
6,8 |
Зеленчуков сок |
100 ml |
25 |
1,0 |
0,3 |
5,7 |
Зърнено кафе - Инка |
100 ml |
337 |
6,0 |
4,8 |
71,2 |
Кайсиев компот |
100 ml |
85 |
0,5 |
0,0 |
21,0 |
Кайсиев сок |
100 ml |
56 |
0,5 |
0,0 |
13,7 |
Какао на прах |
100 g |
448 |
18,2 |
21,7 |
50,6 |
Какао със сгъстена сметана със захар |
100 ml |
345 |
8,2 |
15,5 |
48,3 |
Какао със сгъстено мляко със захар |
100 ml |
309 |
8,2 |
7,5 |
54,9 |
Кафе без захар |
100 ml |
2 |
0,2 |
0,0 |
0,3 |
Кафе с мляко |
100 ml |
58 |
0,7 |
1,0 |
11,2 |
Кафе със сгъстено мляко |
100 ml |
55 |
0,7 |
0,9 |
10,9 |
Кафе със сгъстено мляко и захар |
100 ml |
324 |
8,4 |
8,6 |
53,0 |
Компот от вишни |
100 ml |
99 |
0,6 |
0,0 |
24,5 |
Компот от грозде |
100 ml |
77 |
0,5 |
0,0 |
19,7 |
Компот от дюли |
100 ml |
79 |
0,4 |
0,0 |
20,0 |
Компот от индийско бодливо грозде и касис |
100 ml |
58 |
0,3 |
0,1 |
13,9 |
Компот от круши |
100 ml |
70 |
0,2 |
0,0 |
18,2 |
Компот от мандарини |
100 ml |
69 |
0,1 |
0,0 |
18,1 |
Компот от праскови |
100 ml |
78 |
0,5 |
0,0 |
19,9 |
Компот от сливи |
100 ml |
96 |
0,5 |
0,0 |
23,9 |
Компот от череши |
100 ml |
78 |
0,5 |
0,0 |
19,9 |
Компот от ябълки |
100 ml |
85 |
0,2 |
0,0 |
22,1 |
Лимонов сок |
100 ml |
30 |
0,4 |
0,3 |
6,4 |
Портокалов сок |
100 ml |
43 |
0,6 |
0,1 |
9,9 |
Разтворими какао |
100 g |
381 |
6,0 |
4,8 |
81,2 |
Разтворимо кафе |
100 g |
95 |
15,0 |
3,6 |
0,0 |
Сок от ананас |
100 ml |
48 |
0,3 |
0,1 |
11,4 |
Сок от арония и офика |
100 ml |
32 |
0,1 |
0,0 |
7,4 |
Сок от вишни |
100 ml |
47 |
0,7 |
0,0 |
10,2 |
Сок от грейпфрут |
100 ml |
40 |
0,5 |
0,1 |
9,2 |
Сок от грозде |
100 ml |
54 |
0,3 |
0,0 |
13,8 |
Сок от дюли |
100 ml |
45 |
0,5 |
0,0 |
10,4 |
Сок от касис |
100 ml |
40 |
0,5 |
0,0 |
7,9 |
Сок от мандарини |
100 ml |
43 |
0,8 |
0,0 |
9,0 |
Сок от моркови |
100 ml |
43 |
0,4 |
0,1 |
11,3 |
Сок от нар |
100 ml |
64 |
0,3 |
0,0 |
14,5 |
Сок от праскови |
100 ml |
66 |
0,3 |
0,0 |
17,0 |
Сок от роза |
100 ml |
70 |
0,1 |
0,0 |
17,6 |
Сок от сливи |
100 ml |
66 |
0,3 |
0,0 |
16,1 |
Сок от червено цвекло |
100 ml |
42 |
1,0 |
0,0 |
9,9 |
Турско кафе |
100 ml |
202 |
13,9 |
14,4 |
2,8 |
Хлебен квас |
100 ml |
27 |
0,2 |
0,0 |
5,2 |
Чай без захар |
100 ml |
0 |
0,1 |
0,0 |
0,0 |
Чай с лимон |
100 ml |
43 |
0,7 |
0,8 |
8,2 |
Чай с мляко |
100 ml |
146 |
20,0 |
5,1 |
4,0 |
Черен гранулиран чай |
100 ml |
0 |
0,0 |
0,0 |
0,0 |
Ябълков сок |
100 ml |
42 |
0,1 |
0,1 |
10,0 |
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Едно и също нещо ли са Pycnogenol и Pine bark extract Да, екстрактът от борова кора и пикногенолът са по същество едно и също нещо. Пикногенолът е маркова…
Pine Bark Extract известен още като Пикногенол, се извлича от кората на морския бор (Pinus pinaster) и е изследван за потенциалните му ползи за здравето.…
Nigella sativa лек за 100 болести Маслото от черен кимион се получава чрез студено пресоване на семената на Nigella sativa , малко флорално растение, произхождащо…
Лекарствени гъби при рак и други заболявания Медицинските гъби са известни и използвани в традиционната медицина от хиляди години като…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG