Преосмисли питието ®

"Преосмисляне на питието" е  кампания която е  фокусирана върху намаляване приема на захар от  подсладени напитки като газирани напитки, изкуствени сокове и енергийни напитки.Колко калории има в напитките-Две чаши Кола или плодова газирана напитка, съдържат 50 грама захар,това са три супени лъжици захар!Те добавят над 300 калории на ден. Това може да означава 30 излишни килограма годишно.Познайте от какво са повечето от тях?

Утоли жаждата , без захар

Обикновеният човек яде почти 90 кг  захар на  година - около 0.250гр на ден. Най-големият източник на тези калории са Сладките газирани и енергийни напитки.Всички знаем че Допълнителните  калории от  захарта водят до наддаване на тегло, което може да доведе на  хората  риск за здравето, здравословни проблеми като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Знаете ли, че?

• Газираните напитки са  най-важният източник на захар в  диета на съвремения човек
• Тийнейджъри пият два пъти повече газирани напитки отколкото мляко.
• Американците харчат 56 млрд. долара годишно за сладки безалкохолни напитки.
• Сладки напитки не ви карат да се чувствате заситени и всъщност може да ви направят по-гладни няколко часа, след като я изпиете.
• В днешно време човек консумира 300 калории повече на ден, отколкото преди 30 години. Почти 50 на сто от тези калории идват от сладки напитки, което ги прави с  основен принос за епидемията от затлъстяване.
•  Пиенето само на една бутилка газирана напитка всеки ден в продължение на една година може да доведе до получаване на 25 излишни килограма. Много спортни енергийни напитки и разтворими витамини имат по-малко калории и по-малко захар, отколкото газираните напитки, но те ​​също не са толкова полезни. Консумирането само на една от тези напитки всеки ден в продължение на една година ще доведе до наддаване на 10 до 13кг килограма тегло.Избегнете ги, освен ако не участвате в триатлон или други  много усилени тренировки.
• Енергийните напитки съдържат доста захар и кофеин. Пийте само по-една на ден и ще качите около 10кг  към теглото си за една година. 

За Газираните напитки:

Газираните напитки са едни от най- вредните продукти, които консумираме. Рядко се заглеждаме върху етикета за съдържание на продукта. В малка бутилка газирана напитка, може да се съдържат до 16 чаени лъжици захар във вид на царивичен сироп. Този сироп съдържа 45 % глюкоза и 55 % фруктоза. Но какво се слючва след като изпием тази напитка : задстомашната жлеза започва да набавя инсулин, за да реагира на голямото количество захар, попаднало в тялото Ви.След 20 минути, захарта в тялото ви е такова количество, че за да я обработи, черният дроб я превръща в мазнина. След още 20 минути, кофеинът абсорбира в тялото и като последващи реакции се наблюдават покачване на кръвното налягане, разширени зеници, приток на енергия и черният дроб изхвърля захар в кръвта. Малко след това започва произвеждането на допамин- хормон, който стимулира центровете за удоволствие в мозъка.След приблизително още 15 минути, нивото на захар в кръвта рязко пада и ние изпитваме нужда от прием на още една чаша с газирана течност.

Фруктозата е по-опасна от останалите захари, защото се превръща в мазнина в пъти по-бързо от останалите захари. Тя не се преработва от черния дроб, а се наслагва като мастни натрупвания. 

По-добър начин да получите нужната ви енергия?

Здравословно хранене, редовната физическа активност, както и много сън. И  докато енергийните газирани напитки могат да ви дадат чуството за прилив на моментна енергия,  те добавят над 300 калории на ден. Това може да означава 30 излишни килограма  годишно. Ако имате нужда от бързо решение, чай или кофеинови напитки, произведени с обезмаслено мляко, са по-добър избор. Сравнете средното съдържание на захар и калории на порция в някои от най-популярните напитки.

Колко калории има в напитките