За да имате желаното тяло , тренировките да са ви качествени,да се чуствате силни и да кипите от енергия, а също разбира се нивото на потентност да е на макс, е необходимо да повишите естественото производство на тестостерон!
Повишаването на тестостерона ,освен с хранителни добавки, става и с някои хранителни източници:
- Умерената консумация на червени меса и избягване на тлъстите храни, особено пържени,
- Намалете алкохола
- Цинкът,витамин B и магнезия влияят изключително силно и положително на производството на тестостерон в организма.Богатите на цинк храни са стриди, пилешко и пуешко месо, боб, млечни продукти
- Храна, богата на мононенаситени мазнини:ядки, зехтин, рапично и фъстъчено масло.
- Лукът и чесънът, съдържащи алицин, и кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, зеле
- Риба,стриди,чесън,авокадо,аспержи,банани,смокини,бадеми,ядки,яйца,Кафяв ориз, сирене и Пуйка,сьомга,целина,босилек
- Трябва да се внимавате и с приема на протеини,консумацията трябва да е умерена
- Билки :дамиана,мака,Фенугрийк,Форсколин,левзея
►Ttribulus terrestris | бабини зъби | Трибулус терестрис
►Соев протеин и връзката му с Тестостерона
►За да повишите либидото си е необходимо
►Изследване на нивото на тестостерон в кръвта
►Ди-индолил метан-анти естроген
►ZMA-повече мускули и сила ,по-малко мазнини
►Формули и мултивитамини за мъже
За да увеличите нивата на хормона тестостерон е необходимо да намалите излишните мазнини в тялото си,да спортувате ,да намалите стреса ,добре да се наспивате и да имате балансирано хранене!
