Кои са 25-те най-добри храни,които редовно трябва да присъстват в менюто на бодибилдъра:
Списъка е съставен от Джордана Браун,като съдържа 25 храни според способността им за изграждане на мускули, изгаряне на мазнини, удобна за приемане форма и цена!
Когато хората видят някой с прилично големи ръце и шест плочки, те обикновено предполагат, че се храни само със сухи пилешки гърди, картофи без сос и понякога броколи.
Общоприетото мнение е, че храните, необходими за изграждане и поддържане на мускули са стандартни, еднообразни и до болка омръзнали. Но когато започнахме да съставяме списък на най-добрите храни за изграждане на мускули стана нещо странно. Оказа се, че е трудно да поберем само 25 храни в списъка. Това е доказателство колко разнообразен може да бъде хранителният план за изграждане на мускули.
Или, по-точно, това е свидетелство колко приемлив е начина на живот на бодибилдъра. Да, в него е включен много труд в и извън залата, но наградата, която получаваш е, че може да ядеш почти всичко, което си поискаш. Има една малка подробност: трябва да е в правилното време. Фасул (след тренировка), задушени лучени кръгчета (в дните с мръсно хранене), сочно филе (в дните с нисък прием на въглехидрати) - всички имат място в хранителната програма, предназначена да те направи голям и релефен. 25-те храни, представени тук не са единствените храни, които можеш да консумираш.
Те просто са онези, които най-често трябва да присъстват в менюто ти:
Източник на фибри,перфектен бавноусвояващ се въглехидрат преди тренировка,повишава силата,премахва подкожни мазнини,защото съдържа много полифеноли.
Съдържа фибри,калий-важен за мускулния растеж,бавно усвояващ се въглехидрат преди тренировка
3.Фасул
Богат на въглехидрати,но не само,също и на протеин ,антиоксиданти-антоцианини,които помагат за възстановяване и за изгаряне на мазнините
4.Боровинки
Антоцианидини-мощни антиоксиданти
5.Броколи
Индол-3 Карбинол най- мощната антиоксидантна подкрепа
Ди-индолил метан-анти естроген
6.Кафяв ориз
Освен ,че е бавен въглехидрат,той съдържа гама аминобитуринова киселина,която е естествен стимулатор на хормона на растежа,тоест чиста мускулна маса
7.Пилешки гърди
Перфектен източник на протеини
8.Кафе
9.Извара
Идеален протеин преди лягане,съдържа ,калций и КАЗЕИН
10.Яйца
Яйчни аминокиселини -перфектният източник на белтъчини
Източник на протеин и здравословни мазнини
11.Електролитни напитки след тренировка
Изключително добър за изгаряне на мазнини
14.Овесени ядки
Бавен въглехидрат,поддържа стабилно ниво на инсулин,за да не се натряпват мазнини
16.Фъстъчено масло
17.Куиноа
18.Сьомга
20.Сладък картоф
Див ям | Сладък картоф - чудотворно растение
21.Риба тон
22.Телешко филе
23.Орехи
25.Пълнозърнест хляб
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Най-често срещаните тежки метали в организма Тежките метали като живак, олово, кадмий и арсен могат да се натрупват в човешкия организъм…
Чувството на студени ръце и крака е често срещан проблем, който може да бъде сигнал за нарушения в кръвообращението. Въпреки че в някои случаи…
Знаете ли, че вашият дневен разход на енергия зависи не само от базалния метаболизъм (BMR), но и от нивото на физическа активност? Изчисляването…
В съвременния свят, където информационният поток е непрекъснат, когнитивната функция играе решаваща роля за успешното справяне с ежедневните…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2025 Всички права запазени FHL.BG