Огромен и релефен с 25 храни » Форум » Мнения

Кои са 25-те най-добри храни,които редовно трябва да присъстват в менюто на бодибилдъра:

Списъка е съставен от Джордана Браун,като съдържа 25 храни според способността им за изграждане на мускули, изгаряне на мазнини, удобна за приемане форма и цена!

Когато хората видят някой с прилично големи ръце и шест плочки, те обикновено предполагат, че се храни само със сухи пилешки гърди, картофи без сос и понякога броколи.
Общоприетото мнение е, че храните, необходими за изграждане и поддържане на мускули са стандартни, еднообразни и до болка омръзнали. Но когато започнахме да съставяме списък на най-добрите храни за изграждане на мускули стана нещо странно. Оказа се, че е трудно да поберем само 25 храни в списъка. Това е доказателство колко разнообразен може да бъде хранителният план за изграждане на мускули.
Или, по-точно, това е свидетелство колко приемлив е начина на живот на бодибилдъра. Да, в него е включен много труд в и извън залата, но наградата, която получаваш е, че може да ядеш почти всичко, което си поискаш. Има една малка подробност: трябва да е в правилното време. Фасул (след тренировка), задушени лучени кръгчета (в дните с мръсно хранене), сочно филе (в дните с нисък прием на въглехидрати) - всички имат място в хранителната програма, предназначена да те направи голям и релефен. 25-те храни, представени тук не са единствените храни, които можеш да консумираш.

Те просто са онези, които най-често трябва да присъстват в менюто ти:

1.Ябълка

Източник на фибри,перфектен бавноусвояващ се въглехидрат преди тренировка,повишава силата,премахва подкожни мазнини,защото съдържа много полифеноли.

2.Банан

Съдържа фибри,калий-важен за мускулния растеж,бавно усвояващ се въглехидрат преди тренировка

3.Фасул

Богат на въглехидрати,но не само,също и на протеин ,антиоксиданти-антоцианини,които помагат за възстановяване и за изгаряне на мазнините

4.Боровинки

Антоцианидини-мощни антиоксиданти

5.Броколи

Индол-3 Карбинол най- мощната антиоксидантна подкрепа

Ди-индолил метан-анти естроген