Топ новините
Винаги е добре да има избор,а при диетите това важи в пълна сила ,ти избираш ние само информираме!
Методика за отслабване на американския доктор Майкъл Търман
На пазара се предлага книгата на Майкъл Търмънд "Преобразете тялото си за 6 дни,така че ,който има интерес да научи повече за предлагания от него метод,може да си я потърси.
Д-р Майкъл Търмънд, диетолог и фитнес-експерт ,наричат го още треньорът на звездите, от реалити шоуто „Пълна промяна"
Всички искаме за лятото да сме в топ форма,ако може да стане , бързо и лесно ,още по-добре!
Ще ви запознаем с основните моменти от тази диета,защото мислим ,че тя ще привлече вниманието ви,тъй като наистина много хора вече са я тествали и са останали доволни!Много звезди му се доверяват,а и Търмънд не просто дава универсални съвети, а има индивидуален подход.
►Първа философия на Майкъл Търмънд:
- Няма гладуване!
- В тази система храната се използва като средство за изгаряне на мазнините. Тя се подбира така, че да регулира метаболизма.
Още по темата:
►Гугулстероиди -ускори метаболизма!
►5 Стратегии за ускоряване на метаболизма
►Щитовидна жлеза-забавен метаболизъм
►Външен вид и нарушен метаболизъм
Менюто ни трябва да включва нетлъсти меса /риба, пилешки и пуешки гърди, телешко/, задължително въглехидрати, но сложни или както той ги нарича бавни /т.е. бавно усвоими от организма/ - не изключва ориза и картофите, защото засищат и дават енергия за упражненията, които се изпълняват успоредно с диетата. Също така не трябва да се пропускат и пресните плодове и зеленчуци. Не препоръчва добавянето на мазнини към храната, както наситени и синтетични, така и полезния тип, защото според него те увеличават мастните ни натрупвания.
►Втора философия на Майкъл Търмънд:
- Яде се по-често и повече, отколкото при други диети - по пет-шест пъти на ден.
Не се изхвърлят въглехидратите от храната, защото според лекаря това е изключително вредна практика, просто се консумира точното количество и вид, подходящ за вашия метаболизъм.
- Основен момент е пиенето на 12 чаши /2,5 л./ вода ежедневно по време на програмата отново с цел забързване на метаболизма.
- Забраняват се млечните продукти, сладките газирани напитки, мазните и консервираните храни
- Ограничава се консумацията на сол, заради натрия, който забавя обменните процеси в организма и води до задържане на вода
►Трета философия на Майкъл Търмънд
Важно е да се правят и упражнения леки, натоварващи сърдечно-съдовата система и ускоряващи изгарянето на мазнините,като най-важни са коремните преси.Според него топенето на мазнини става чрез по-бавни упражнения, за да има време организмът ни да разгради мастните натрупвания и да използва тях за снабдяване с енергия. По време на 6-дневната програма се правят 4-5 тренировки от по 45-60 минути.Отрича по агресивните спортове с големи натоварвания.
►Най-важното:
- Храната се определя според типа фигура.А фигурата - според уникалната Система за характеризиране на типа тяло на д-р Търмънд,а кой тип сте ....за това ще ви е необходима книгата.Книгата предлага един добър тест, за да определиш какъв тип си
- Авторът е съставил тест с 48 въпроси, които ни помагат да разберем какъв е нашия тип тяло - дали сме склонни да трупаме мазнини, фина или едра е костната ни структура, каква е мускулната ни маса. Чак след това на базата на нашите природни дадености, той разработва индивидуален диетичен режим.
- Отговаряш на 48 въпроса и сумираш по посочената система отговорите.Резултатите от теста разделят хората в пет групи.
- Ценното в книгата е, че д-р Търмънд дава конкретни хранителни планове за шест дни за всеки тип.В книгата са включени много полезни и практични съвети,включващи най-разнообразни рецепти,авторът дава и таблица за по-лесно изчисление на сърдечния ритъм,за да е ефективна тренировката ви ,различни рискови фактори и т.н!
►Това е в общ вид съдържанието на книгата "ПРЕОБРАЗЕТЕ ТЯЛОТО СИ ЗА 6 ДНИ":
Въведение - Вие можете да отслабнете до петък;
- Глава 1: Характеризиране на типа тяло: открийте как е програмиран метаболизмът ви да обработва това, което ядете;
- Глава 2 : Как работи цялата система: метаболитните принципи, които стоят в основата на Шестдневното преобразяване на тялото;
- Глава 3: как да прилагаме шестдневното преобразяване на тялото;
- Глава 4: Хранителен план, специално изготвен да гарантира бързи резултати: подходящи храни и менюта при шестдневното преобразяване;
- Глава 5: Да останете в правилния път: малки тайни, които го правят лесно и просто;
- Глава 6: Вашето оръжие за изгаряне на мазнини: бавни упражнения с голяма продължителност;
- Глава 7: Съвети от А до Я;
- Глава 8: Седмият ден и след това: какво да направите после;
Всъщност, дори и да не спазвате всичко точно, а само принципите, пак ще имате полза, защото ще научите повече за себе си и за тялото си, за начина, по който храната ни „моделира".
