Диетите винаги ще бъдат актуална тема,проблема с отслабването ще ражда постоянно нови и нови методи за редукция на теглото !
Избора на хранителни режими е огромен,избора е труден и е много индивидуален ,така че сами трябва да го направите!
Какво представлява ОРИЗОВАТА ДИЕТА?
Не е лошо първо да се запознаем с основните характеристики на ориза ,а именно:
- Според Уикипедия -Оризът е основна храна за над половината от световното население!Зърното от ориз се отличава с високата си хранителност — съдържа 75–85 % въглехидрати и 5–10 % протеини.
- изключително богат на сложни въглехидрати, а те са главният енергиен източник за организма
- Важно е да споменем ,че ще ще говорим за КАФЯВИЯ ОРИЗ,който е богат на: тиамин, ниацин, витамин B6, влакна, желязо, фосфор, магнезий, калий, калций хром и витамин Е !
- Кафявия ориз е с много нисък гликемичен индекс, тоест бавно се абсорбира и има умерено въздействие върху покачването на кръвната захар,за това е изключително подходящ дори при строги диети!
►Ползи от консумацията на кафяв ориз:
- Външните слоеве на кафявия ориз са богати на хранителни вещества.
- Богат на фибри, които са от изключителна важност за хранителния Ви режим и спомагат за нормалното функциониране на организма. Храни с високо съдържание на фибри предпазват дебелото черво, предотвратяват различни болести като рак, диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и др.
- Осигурява всички необходими въглехидрати, без да причинява никакви резки промени в нивата на кръвната захар. Съдържа голямо количество манган, който спомага с инсулиновата резистентност, запазвайки нормални нива на кръвната захар. Тоест кафявият ориз е перфектният избор за всички диабетици.
- Манганът също така има свойството да запазва костите здрави и силни, синтезира холестерола и мастните киселини. Подпомага и за по-ниски нива на LDL холестерола.
- Благоприятства при стомашно-чревни язви и диария. Спада към лесно смилаемите храни.
- Благодарение на минералното си съдържание, кафявият ориз предоставя важни хранителни вещества за здрави коса, нокти и зъби, полезен е за костите и мускулите.
- Високо съдържание на селен, защитаващ клетките от свободните радикали и подпомага функцията на щитовидната жлеза.
- Добър източник на магнезий, който е от съществено значение за правилното кръвообръщение, здрави коси и мускули.
- Отличен избор на храна за тези, които искат да отслабнат.
Оризовата диета със сигурност ще ви помогне да пречистите организма от вредни вещества ,тоест от токсини и шлаки! Важен момент по пътя за сваляне на килограми е ДЕТОКСИКАЦИЯТА!
►Храни за детоксикация на организма
Оризовата диета обикновено се прави 6-7 дена,но ако се чувствате добре може и по-дълго!
The Rice Diet се препоръчва при затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и бъбречни заболявания!
Всъщност само името и е ОРИЗОВА,защото оризът е част от плана, той е един от поне още 30 храни,които са позволени.Планът дава възможност за пълнозърнести нишестета, ниско съдържание на натрий боб, плодове, зеленчуци, обезмаслени млечни продукти и много постно източници на протеини. "Практикуването на диета с високо съдържание на фибри от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци те кара да се чустваш напълно удовлетворен", казва съавторът Kitty Rosati.
Оризотерапия
За целта ще ви трябват килограм - килограм и половина ориз. Измийте четири бурканчета, залепете им етикетчета с поредни номера и пристъпете към подготовката.
- Вечерта сипете 1-2 супени лъжици ориз в бурканче №.1 и го покрийте догоре със студена преварена вода. На сутринта по същия начин подгответе бурканче №.2, а в първото сменете водата. На третия ден повторете операцията с бурканче №.3, а в останалите сменете водата. На четвъртата сутрин идва ред на бурканче №.4 и смяна на водата в останалите три. Сутринта на петия ден оризът от бурканче №.1 вече е готов и можете да пристъпите към оризотерапията.
- Прецедете ориза в гевгир, сипете го във вряща вода за 1-3 минути, след което я излейте и оставете тенджерата на топло за 20 минути. Половин час преди консумирането на ориза изпийте чаша вода или неподсладен зелен чай. Ориза изяжте без сол, захар и масло. Ако ви е много безвкусен, добавете съвсем малко растително масло. Сдъвчете го добре. Следващото приемане на храна трябва да бъде след 4 часа.
- През целия курс на оризотерапия се откажете от соленото, мазното, лютото и сладкото. Всекидневно включвайте в менюто си печени небелени картоф, сушени кайсии, стафиди, банани - те ще ви помогнат да компенсирате изведените от организма заедно с обикновената сол (натриев хлорид) калиеви соли, които са много необходими за мускулите и сърдечно-съдовата система. За да не възникне дефицит на калций, който неминуемо се извежда от организма при понижаването на теглото, към каквато и диета да се придържате, запълвайте дефицита му!
►Хранителни източници на калий
Друг вариант:3 седмичен от книката The Solution Rice Diet
Тя препоръчва използването на ниско ниво на натрий и ниско съдържание на мазнини храни, заедно с ориз!
Basic Diet (прием на калории: 800 калории) Закуска : 2 нишесте (хляб, варен ориз или боб котлон, макаронени изделия), 2 плодове Обяд : 2 нишестета, 2 плодове (банан или друг плод) Вечеря : 2 нишестета, 2 плода
Лакто вегетарианска диета (прием на калории: 1000 калории) Закуска : 1 нишесте, 1 без мазнини млечни продукти (мляко, кисело мляко или извара), 1 плод Обяд : 3 нишестета, три зеленчуци (варени или сурови), 1 плод Вечеря : 3 нишестета, три зеленчуци, 1 плод
Вегетариански Plus Diet (прием на калории: 1200 калории) Закуска : 2 нишестета, 1 плод Обяд : 3 нишестета, 3 зеленчуци (варени или сурови), 1 плод Вечеря : 3 нишестета, 3 порции протеин (или млечни продукти), 3 зеленчуци, плодове 1
