Въпреки, че е доста пренебрагвано като упражнение, Пулоувър си остава класика, то оформя гърдите и спомага за разширяването на гръдня кош. При постигане на пълна амплитуда (пълно разтягане) се стимулира връзката между ребрата и гръдната кост, в следствие на което се повишава обема на гръдния кош. Целта тук е да се постигне пълната амплитуда на движение (водеща до разтягане), като не се използват големи тежести.

Участващи мускули

Основни мускулни групи: 

• Широки гръбни мускули 
• Големи гръдни мускули-Долната част на гърдите

Мускули подпомагащи движението:

• Трицепс
• Предно рамо

Упражнението "Пулоувър" е комплексно упражнение в което се натоварват едновременно гърдите ,гърба и трицепса. Според варианта на изпълнение и уреда който използвате акцентирате върху различни мускулни групи.

Виж видеото с тренировка за гръб на Фил Хийт Мистър Олимпия.Третото упражнение от това видео е Пулоувър на машина