Колекция от упражнения за корем /Коремни преси
1 примерна тренировка за корем подходяща в домашни условия:
►всяко упражнение се изпълнява по 3 серии ,като всяка с 15-20 повторения
1.Класическа коремна преса /варианти с леко пружиниране,със задържане или отпускане с вдигане
Това е стандартното движение за трениране на горната част на корема. Започнете, като легнете по гръб на пода. Дръжте краката свити в коленете на пода или качени на пейка, ръцете кръстосани на гърдите. Бавно повдигнете раменете нагоре и към гърдите. Почувствайте напрежението в коремните мускули и после бавно се върнете към стартовата позиция.
2.ОБРАТНА КОРЕМНА ПРЕСА
Това е страхотно движение за трениране на долната част на корема. Започнете ,като легнете по гръб на пода. Свийте коленете към стомаха и повдигнете дупето колкото можете нагоре, докато държите гърба притиснат към пода. Напрегнете коремните мускули и после се върнете към стартовата позиция.
3.ДЖОБНО НОЖЧЕ
Започнете, като легнете на лявата си страна със събрани крака. Свийте дясната ръка в юмрук и го поставете до дясното ухо. Повдигнете торса към десния крак колкото можете повече.Напрегнете страничните коремни мускули и после бавно обърнете посоката, връщайки се към стартовата позиция. След като направите желания брой повторения надясно, изпълнете упражнението и наляво.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Едно и също нещо ли са Pycnogenol и Pine bark extract Да, екстрактът от борова кора и пикногенолът са по същество едно и също нещо. Пикногенолът е маркова…
Pine Bark Extract известен още като Пикногенол, се извлича от кората на морския бор (Pinus pinaster) и е изследван за потенциалните му ползи за здравето.…
Nigella sativa лек за 100 болести Маслото от черен кимион се получава чрез студено пресоване на семената на Nigella sativa , малко флорално растение, произхождащо…
Лекарствени гъби при рак и други заболявания Медицинските гъби са известни и използвани в традиционната медицина от хиляди години като…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG