Участващи мускули

• Основни мускулни групи: 
• Големи гръдни мускули- средната част 

•  Мускули подпомагащи движението:

• Големи гръдни мускули, долна част 
• Предни раменни глави
• Трицепси
• Бицепси, къси глави

•  Цел на упражнението:  оформящо

•  Оборудване

• флайс машина

Начин на изпълнение

•  Виж видеот по долу.

Препоръки

• Изпълнявайте движението винаги добре разгряли лакътните  и раменните стави.
• Спускайте тежеста бавно и контролирано
• Използвайте партньор ,по възможност  в пиковата част на движението да ви помага .Помоща трябва да е лека и контролирана
• Характерното за флайса е широкото разтваряне в долната част на упражнението,за целта не използвайте големи тежести вероятността да се травмирате е доста голяма
• В най-горна позиция ,ръцете трябва да бъдат леко присвити в лактите

Варианти на изпълнение

Според хвата

• успуреден-в горна позиция дланите са успоредни една на друга

Според амплитудата

• пълна
• частична горна
• частична долна

Тагове :  упражнения за гърди

Fitness & Health lifestyle