Тренировка на Никол Уилкинс » Форум » Мнения

Когато става въпрос за Никол и нейните фитнес тренировки първото което прави впечатление е разнообразието. Тя рядко прави една и съща тренировка два пъти.Не веднъж сме говорили за Принцип на мускулно объркване и Принцип на деадаптацията!При нея той важи с пълна сила.Какво е това мускулно объркване? Принципът на мускулното объркване на Уидър включва непрекъсната промяна в някои от елементите на тренировката, като броя на сериите и повторенията, избора на упражнения и реда на изпълнение, продължителността на почивката. Това предпазва от застой, поддържа мускулите в състояние на готовност, не допуска досада и отегчение.

"Аз сменям моите тренировки доста често , включвам свободни тежести , машини, кабели, и Plyometrics . Аз също включват интензивни техники като суперсерии , дроп серии, гигантски серии , три- сет и пирамиди , когато сметна за добре. "

Като сертифициран IFPA фитнес личен треньор. и най-добър състезател фигура в света , Никол знае ползите от силовите тренировки .

" Силовите тренировки и изграждане на чиста мускулна маса помогат да си изгарят повече мазнини . Моята програма определено ще направи и двете - изграждане на сила и чиста мускулна .Аз разделям дните си, и тренирам отделни части на тялото⇔Разделно трениране -Тренировъчен сплит. Това ми позволява да се съсредоточа върху една или две определени мускулни групи на ден и да ги тренирам с по-голям обем . "

Nicole_Wilkins_Figure_Olympia