Енергийни Гелове кой да изберем

   От тази статия ще разберете как енергийни гелове и други въглехидратни добавки работят, за да се гарантира максимална ефективност и оптимално подаване на гориво в деня на състезанието, велопоход или маратон.Начин на прием, колко често вие трябва да използвате Енергийни Гелове.
 

Не беше много отдавна,времето когато се използваше единствено вода,при маратони и колоездене. Спортните напитки , бяха рядкост може би  някаква сокче, като  основна въглехидратна добавка по време на по-дълги състезания, като например маратони. За щастие, нашето разбиране за спортна храна (по-конкретно как се използва гликогена по време на маратона) се е подобрило до такава степен, че сега ние имаме изобилие от продукти, от които да избирате, предназначени за ускоряване възстановяването на гликоген на  работещите мускули.

Проблемът тези дни не е в намирането на  продукт за доставка на гликоген, а по-скоро в сортиране от хилядите възможни избори ,за да се осигури оптимално подаване на гориво в деня на състезанието.Както и преди самото състезание или старт.Където най-добър вариант особенно при дълги преходи с колело или кросове е Енергиен гел с постепенно освобождаване на енергия. Съдържа специални въглехидрати от типа изомалтулоза (Palatinose), които се освобождават постепенно и имат висок енергиен потенциал без повишаване на осмотичното налягане. Добавените ефективни субстанции повишават функционалността на продуктите (BCAA, таурин, глицин, L-Карнозин, L-Аланин). Гелът е идеален за доставка на енергия по време на интензивно физическо натоварване, усвоява се бързо и не предизвиква храносмилателни проблеми.
 

Как  действат Енергийните Гелове

Видове енергийни гелове и шотове

Вашето тяло използва два основни източника на гориво, за да се хранят мускулите, когато  тичате въглехидрати и мазнини.Мазнините са изобилен ресурс, но се разграждат бавно,което ги прави неефективен източник на гориво, когато натоварването е по-голямо от около 60-70% от вашия VO2max (приблизително равна на аеробни ви праг или маратонски темпове).

Поради това, тялото Ви разчита на въглехидрати като основен източник на гориво, когато се състезава. Като цяло, колкото по-бързо тичате, толкова по-голям процент от горивото ще дойдат от въглехидрати. Проблемът с въглехидратите е,че тялото ни, може да съхранява само ограничено количество в мускулите и черния дроб - дори когато сме заредени. Обикновено, може да съхраняваме около 90 минути мускулния гликоген, и то при елитни спортисти,при маратонски темпове. Така че, ако не сте елитен спортист, мускулния гликоген ще бъде изчерпан дълго, преди да пресечете финалната линия.

• Carbosnack-Карбоснак енергиен гел тубичка-Енергиен гел за доставка на бърза енергия с добавка на таурин и глицин. Преобладават бързите въглехидрати (бърза енергия) в комбинация с малтодекстрин. Нулевото съдържание на минерали.Предназначен за: доставка на бърза енергия Подходящ за предотвратяване на енергийни кризи-след 40-60 минути от старта на маратона или велопохода.

• Endurosnack-Ендуроснак гел-Енергиен гел с постепенно освобождаване на енергия. Съдържа специални въглехидрати от типа изомалтулоза (Palatinose), които се освобождават постепенно и имат висок енергиен потенциал без повишаване на осмотичното налягане.Подходящ преди самия старт на маратона или велопохода.

• TurboSnack-Турбо снак-Много бърза форма на енергия, предназначена за финалната фаза от спортовете за издръжливост и скоростна издръжливост. За добиване на бърза енергия и подобряване във финалната фаза помагат ефективни субстанции като кофеин, таурин, L-Карнозин и L-Аланин.

Просто казано, енергийните гелове са предназначени за попълване на въглехидратните запаси, които са изчерпани.Със същата цел се използват и продуски с Vitargo - патентован въглехидрат с уникални свойства. С него, можете да тренирате по-тежко ,ще имате по-добро възстановяване и мускулна енергия в тялото.Vitargo се транспортира през стомаха по-бързо от всеки друг въглехидрат за да достави незабавно прилив на енергия.

Vitargo е революционна формула за енергията, която се използва, наред от олимпийски атлети, медицински специалисти и милиони хора, които искат да подобрят здравето си, да постигнат фитнес целите си и добър външен вид.

Защо да  използвам Енергийни Гелове?

Тъй като въглехидратите се съхраняват в мускулите,черния дроб и кръвта, при  дълги аеробни натоварвания за ефективност, се разчита  използването на гликогеновите запаси в мускула. За да се складира гликоген в мускулите, първо трябва да се усвои, през чревната стена, и след това се абсорбира от мускулите. Този процес отнема време и не е много ефективен.

Защо въпреки това, геловете помагат по един много забележим начин, защото нашият мозък работи само с глюкозата,която се съхранява в кръвта. Когато мускулите започват да абсорбират повече глюкоза в кръвта, мозъкът получава по-малко глюкоза и започва да става мътен (казвате замъти ми се главата,или стана ми замъглено).В обобщение, енергийни гелове помагат за попълване на гликогена и калории  в най-критичните моменти от състезанието,кроса или маратона.Може да ги използвате при футбулни мачове,велопоходи или дълги тенис турнири.

Колко често трябва да приемате Енергийни Гелове?

Вие трябва да бъдете внимателни да не  претоварите стомаха. Предлагам прием около 45-60 минути между гелове, преди да се вземе още един. Повечето хора особено ако те имат чувствителни стомаси,не трябва да приемат втори гел преди 45-60 минута.

Втората причина да се изчака 45-60 минути между приема на гелове е, че не трябва да се приема твърде много проста захар в кръвния поток наведнъж. Не забравяйте, че простите захари от енергийните гелове първо ще се абсорбира в кръвния поток като глюкоза. Захарта ще остане в кръвния поток, докато се абсорбира от работещите мускули или други органи.

Другият аспект който трябва да имате предвид е, че храносмилателната система е тренирана както почти всяка друга част на тялото . Така че, ако ядете гелове в тренировките, особено ако го правиш на определени интервали, които корелират до кога ще ги вземе по време на състезанието, тялото ви ще се научи да усвоява гела по-лесно. Ето защо е от решаващо значение да практикувате точната стратегия за зареждане, възможно най-често в тренировките.

Важни съвети при прием на Енергийни Гелове

Сега ще разгледаме някои практически съвети, които могат да ви помогнат в деня на състезанието.

•  Как да приемате енергийни гелове, ако имате проблеми със стомаха

Както вече обсъдихме, възможно е, стомахът ви да се изключи по време на втората половина на състезанието. Ако това се случва с вас а вече трябва и имате нужда от енергийни гелове  в този етап от надпреварата, опитайте се да приемете само една малка част от гела, но  по-къси интервали. Например, приемете 1/4 от пакета на всеки 20 минути. Вие все още ще консумирате енергията, от която се нуждаете, но ще имате по-добър шанс за правилно храносмилане, без да натоварва стомахът ви.

•  Винаги приемайте енергийни гелове с вода.

Винаги приемайте енергийни гелове с вода, никога не  самостоятелно и никога със спортна напитка. Без вода, енергийни гелове ще отнемат повече време за храносмилане и ще влезнат по-бавно в кръвния поток. Ако сте приели енергиен гел със спортна напитка, поемате риска от поглъщането на прекалено много проста захар наведнъж. Взети заедно, гел и спортна напитка може да се доставя в близост до 60 грама чиста захар - което определено не е добре за Вас!