Признаците на евентуален недостиг на цинк включват влошен имунитет, загуба на коса, депресия, загуба на тегло, подуване, загуба на апетит, обриви и други кожни проблеми.
Диагнозата дефицит на цинк ,може да се потвърди трудно, тъй като плазмените и серумните нива на цинк ,не отразяват непременно клетъчен статус цинк.Клиничните признаци и ефекти на дефицит на цинк могат да присъстват и при нормални лабораторни стойности при изследване.Трябва да има висок индекс на съмнение за дефицит на цинк, особено ако рискови фактори са налице.
Кое води до Цинков дефицит-Рискови фактори
- Неадекватна диета.
- Стомашно-чревни заболявания, включващи язвен колит, болестта на Крон, синдром на късите черва и хронична диария.
- Хронично чернодробно заболяване.
- Хронична бъбречна болест.
- Алкохолизмът (намалява усвояване цинк и увеличава отделянето на цинк в урината).
- Клетъчна анемия.
- Диабет.
- Бременност и кърмене.
- Вегетарианската диета.
- Хората, които приемат големи количества добавки, съдържащи желязо (желязото може да попречи на абсорбцията на цинк).
До какво води недостиг и дефицит на цинк ®
- Дефицит на цинк може да доведе до простатата хипертрофира това увеличаване на простатната жлеза е неканцерогенно,
- Недостиг на цинк, може да доведе до атеросклероза и хипогонадизъм (отслабена дейност на половите жлези).
- Когато има недостиг на цинк при децата,се наблюдава значително забавяне на растежа и отслабване на имунната система.
- Добавете цинк таблетки, при бавното и трудно заздравяване на рани и намалено натрупване на мускулна маса.
- Когато има дефицит на цинк много дълго време, това може да доведе до депресия и рак на стомаха.
- При нисък прием на животински протеини,задължително добавете цинк таблетки
- Вегетарианците и избягващите мазнините,трябва да добавят 15 милиграма дневна доза цинк
- При понижено нивото на тестостерона ,отслабване на ерекцията, снижаване на половото влечение и оплешивяване, задължително добавете цинк таблетки по 15 мг.
- Алкохолиците и диабетиците,трябва да доставят поне 15 милиграма дневна доза от цинк
- Хора, поемащи повече витамин В6,могат да увеличат прием на Zinc
- Прекаленото изпотяване може да доведе до загуба на цинк,затова при активно спортуващите ,трябва да се увеличи дневна доза на Zinc.
- Недостиг на цинк в организма забавя възстановяването на мускулните влакна повредени по време на тернировките, което проваля тренировката.
- загуба на апетит, временно безплодие, отслабена имунна система и трудно заздравяващи рани
- раздразнителност, опадане на косата, поява на черни точки, загуба на апетит и на обонянието, чести инфекции, повишаване на холестерола.
- При дефицит на Zinc, върху ноктите се появяват бели петна.
- Прием на калций, който се препоръчв за избягване на остеопороза, премахва част от цинка от тялотo,затова добавете прием на цинк,към дневната доза калций.
- Често дефицит на цинк е един от признаците на алергия.
- Намаленото количество цинк, може да повлияе на сетивните органи
- При дефицит на Zinc страда и зрението, тъй като той е свързан активно с витамин А.
- Недостиг на Zinc, може да предизвика и нарушения в дейността на щитовидната жлеза и черния дроб.
Полезна информация за цинк:
♦ ZMA-повече мускули и сила ,по-малко мазнини
♦ Цинк при диети-Защо трябва да завишим прием на цинк при диета
♦ Цинк за повишаване на метаболизма
автор: Иван Пашов
