Въпреки че последствията от недостиг на цинк се разглеждат от много години, едва наскоро, вниманието е насочено към потенциалните последствия от прекомерен прием на цинк. Цинк се счита за относително нетоксичен, особено ако се приема орално. Въпреки това, има прояви на явни симптоми за предозиране и токсичност (гадене, повръщане, болка в епигастриума, летаргия и умора)
Добавките с Цинк трябва да се използват с повишено внимание с оглед на опасностите от предозиране с цинк излишък на цинк и токсичност.Има различни форми на цинк като хранителни добавки, включително цинк глицинат, цинк челат, цинк сулфат, цинк глюконат и цинк ацетат и най-използваните и познати форми цинк пиколинат,цинк цитрат.
За безпорните ползи от прием на цинк ,вече отделихме време в няколко наши статии.
♦ ZMA-повече мускули и сила ,по-малко мазнини
♦ Цинк при диети-Защо трябва да завишим прием на цинк при диета
♦ Цинк за повишаване на метаболизма
В тази статия ще отделим внимание на опасноста от предозиране с цинк , и симптомите които съпътстват това опасно състояние.
Рискови фактори
Цинкът може да се натрупа в организма и да доведе до остро бъбречно увреждане.
- Хората които са с хемохроматоза може да абсорбира големи количества цинк.Хемохроматоза е заболяване, което е предизвикано от натрупване на желязо в органите.Това води до тяхното увреждане. Най-често се засягат черния дроб, сърцето, панкреаса, ставите, хипофизната жлеза„
- прием на цинк таблетки-предозиране и неспазване на препоръчителния дневен прием на цинк
- Различни пестициди съдържат цинкови соли.
- Съединенията, използвани за производство на бои, каучук и багрила могат също да съдържат цинк.
Симптоми на Предозиране с цинк ®
♦ Цинк токсичност може да бъде остра или хронична.
Остра токсичност има при поглъщането на повече от 200 мг / ден на цинк, това може да доведе до:
- Болки в корема, гадене, повръщане и диария.
- Дразнене на стомаха, главоболие, раздразнителност, летаргия, анемия и виене на свят
Хронична токсичност на цинк
Продължителното приемане на цинк в диапазона 50-150 мг / ден може да доведе до:
- Нарушаване на метаболизма на медта, което води до ниско съдържание на мед,дефицит на мед със съпътстващи симптоми на анемия и неутропения,пречи на използването на мед и желязо и се отразява неблагоприятно на концентрации на HDL холестерол.
- намалява имунната функция.
- Това може да доведе до по-ниски нива на липопротеини с висока плътност и затова се предполага, че прекомерен прием на цинк може да бъде причина за атерогенния.неблагоприятен ефект върху съотношението на ниска плътност на липопротеините с висока плътност липопротеин (LDL / HDL) холестерол.
- Излишъкът от цинк може да повлияе на сърдечната функция и може да навреди на ензима амилаза и липаза в панкреаса.
Изследвания и лечение при предозиране с цинк
- Нива на цинк в кръвта могат да се измерват, за да се оцени токсичността
-
Лечението е симптоматично.
Колко цинк трябва да приемате-цинк дневна доза
- Цинкът се намира във всички телесни тъкани и течности и общото съдържание на цинк в тяло се изчислява на 2 г (30 ммола)
- Приблизително 60% от общото съдържание на цинк тяло се намира в скелетната мускулатура и 30% на костната маса
- Хороидеята на течността око и на простатата имат високи концентрации на цинк.
- Цинка в плазмата представлява приблизително 0.1% от общото съдържание на цинк в органите
- Цинкът се абсорбира в тънките черва и се екскретира чрез бъбреците, кожата и червата (в изпражненията).
- Все още няма телесни запаси на цинк и е необходимо толкова дневен прием на цинк за поддържане на адекватни нива на тялото.
- Препоръчителната дневна доза цинк (референтен хранителен прием) при възрастни мъже в рамките на 9,5 -15мг.
- Препоръчителния дневен прием цинк (референтен хранителен прием) при спортуващи мъже е в рамките на 15-25мг.
- Препоръчителния дневна прием на цинк при възрастни жени е 7 мг.-13 мг.
- Препоръчителна дневна доза цинк приспортуващи жени е 13-20 мг.
- Агенцията по Безопасност на храните и Министерството на здравеопазването съветват, че приемът на цинк не трябва да превишава 25 мг на ден.
Цинк трябва винаги да се приема в препоръчваните дози . Прекомерният прием на цинк може да бъде токсичен, което води до гадене, повръщане, главоболие и болки в корема. Продълителния приемът на цинк в излишни количества може да доведе до органна недостатъчност и дори може да се окаже фатално.Лица, използващи цинкови добавки трябва да са наясно с възможните усложнения, съпътстващи тяхното използване.
автор: Иван Пашов
