Гладуване за отслабване или пропускане на хранене не е начин да намалим теглото си!

Много хора го практикуват, изглежда им лесно и бързо, мислят, че колкото по-малко ядат, толкова по-лесно ще отслабват. Какво по-лесно да от това да се пропуснат основни хранения, като закуска или обяд, но нещата не стоят точно така. Истината е съвсем друга пропускането на хранене е една от най-големите грешки в борбата с излишните и нежелани килограми.

Много хора ще си кажат лесно е да се каже, но как да се направи, дори и да искаме да спазваме даден хранителен режим, живота ни поставя в такива обстоятелства, в които трябва да го нарушим.Отговора наистина е прост, но много верен. Ако искаш винаги има начин, не е необходимо да си търсиш оправдание ,за да пропускаш хранене или още по-лошо да го замениш с неправилна/вредна храна. Винаги има ситуации, в които е ще бъде доста трудно да се придържате към своя хранителен план, но има начин да се справете с тези обстоятелства.

Ако например сте на гости и не се предлага храна, която се предполага, че трябва да приемате във вашата диета, изберете най-малко калоричното, хапнете малко, но все пак нещо, просто избягвате прекалено мазните и солени храни.

Предлагаме ви няколко вида храни за извънредни ситуации, които е добре да са винаги под ръка, за да заместят подчертаваме междинно хранене: сушени плодове, 2-3 пълнозърнести бисквити, сурови ядки, 2-3 сухара, филийка пълнзърнест хляб, нискокалоричен протеинов бар. Ако например закъснявате в работата и ви чака дълъг път до вкъщи или ви се наложи неоачакано пътуване или среща с приятели. На екскурзията и ви чака много обикаляне по забележителности или просто сте в офиса и не вие удобно да извадите пълнозърнестия ви сандвич.

Ключът към успеха за постигане на желаното тегло, повярвайте се дължи най-вече на правилно и редовно хранен,което трябва да бъде разбира се качествено и умерено,тоест съобразено количество,това представлява здравословния режим на хранене.

Изграждането на правилни здравословни хранителни навици е необходима предпоставка, за да изглеждате и да се чувствате добре. Да се храним редовно и балансирано е изключително важно.Необходимо е да имате между 4-6 хранения на ден.Това не са празни приказки ,а произлиза от самия процес на физиологията на храненето,защото научно е доказано,че за един пълен храносмилателен цикъл е необходимо приблизително 3-4 часа, в зависимост от типа на консумираната храна. Това означава, че тялото има необходимост от хранителни източници на определени интервали от време, за да се осъществи оптимално обмяната на веществата. Много е важно да се разбереЬ че пропускането на хранене или гладуването обърква и забавя метаболизма, тоест обмяната на веществата, което води до натрупване на излишни подкожни мазнини и килограми.

⇒5-6 хранения на ден -Защо?

⇒Защо трябва да обядваме?

⇒Основни правила при диета