Reverse Pec-Deck Flye
Едно перфектно упражнение за завършек на тренировката на рамо. С това че е в края, не означава, че го подценяваме, напротив, просто изцеждате вече натоварения мускул и отивате да си пиете
протеиновите шейкове и фитнес добавки. На машината Pec-Deck, не е нужно да се притеснявате за контролиране на движението, което е особено полезно, към края на тренировката, когато сте силно уморени и имате трудности с контролирането на дъгата на движение.Тази машина не ви принуждава да блокирате ръцете си, като ги държите в леко свито положение, което е особено полезно, ако имате лошия навик да разширяванте ръцете си в края на обхвата на движението.
Участващи мускули
-
Мускули подпомагащи движението:
-
Средни раменни глави
-
Трапецовидните мускули
-
Ромбоидни мускули
-
Цел на упражнението: изолация на задните раменни глави
Препоръки
-
При достигане на крайната част от движението,фиксирайте тежеста и задръжте за секунда
-
Започвате експлозивно в началото на повторението и завършвате бавно и задържате
-
Не тренирайте с тежест ,която не позволява правилното изпълнение на движението
-
Най-добре включете упражнението в края на програмата си за рамене или гръб
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
