Tricep Dips With Swiss Ball 

В повечето случаи жените пренебрегват работата върху някои мускулни групи,като например трицепса.Задължително е обаче представителките на женския пол поне два пъти седмично да включат в своята Body Workout програма някакви ⇒Упражнения за трицепс.Много е важна част от женското тяло е трицепса.По тази причина ви предлагаме едно ефективно упражнение за трицепс.Това упражнение може да се изпълнява както във фитнес зала,така и в домашни условия,стига да имате така наречената швейцарска топка.Ако сте в къщи вместо лежанка ,можете да ползвате стабилен стол или края на леглото.Изпълнявайки кофички за трицепс или т.н. Кофички на лежанка но с крака поставени не на твърда основа ,а на подвижна нестабилна,каквато е Swiss Ball,упражнението става още по.натоварващо.Освен това допълнително развива вашето чувство за баланс и равновесие,както и работи за добра координация.

Упражнението трицепсови спадове /трицепсови кофички с фитнес топка е добре да се повтори 2-3 серии по 15 повторения.