Ефективно упражнение за страничните коремни  мускули-spiderman exercise

Коремните мускули са една от най-натоварваните мускулни групи в човешкото тяло,особено от жените.Оформянето на така желаната коремна преса е много трудна задача,за която са необходими много тренировки ,⇒Упражнения за корем и правилен хранителен режим.

Безспорен факт е ,че изчистването на мазнините в областта на корема и показването на коремните мускули,освен ако не е генетично заложено е дълъг и труден процес,но с много тренировки и упоритост се постига дори в най-проблемната странична част.

Упражнение за коси коремни мускули :Спайдермен

Това упражнение за корем в домашни условия,може да се включи към всяка една кръгова тренировка и в зала.

Упражнението се изпълнява ,като се застане в положение за лицева упора.Първо се изнася в страни единия крак,като се стремите коляното да докосне рамото на прилежащата страна.Връщате в изходна позиция.Правите същото с другия крак. Добре би било,ако успеете да достигнете 3 серии ,с по 20 повторения.

⇒Няма да видите коремните си мускули ако не изчистите диетата