Първи вариант с фитнес топка,диаметър 55 - 65 см.
Този тип упражнение освен ,че чудесно укрепва коремните мускули,натоварва почти цялото тяло,тренира мускулите на гърба,гърдите,ръцете и бедрата.Също така се работи върху координацията ,защото топката е нестабилна.
Упражнението се изпълнява ,като застанете в положение за лицеви опори,но краката са положени върху швейцарската топка.Със стегнато тяло изтласкайте напред ,така че коленете да са в посока към гърдите.Стягате коремна преса за секунда и връщате в изходна позиция.За напреднали при всяко повторение,може да повдигате единия крак от топката.
Изпълнете упражнението 10-15 пъти,ще усетите натоварване на странична част на корема-коси коремни мускули.
Упражнението jackknife или т.н. джобно ножче може да се изпълни и като застанете с корем положен върху финес топката,изтласквате назад до положение лицева опора.Коремните мускули са стегнати,цялото тяло е също стегнато и изправено, краката изпънати,повдигнете бедрата нагоре към тавана.Крайната ви цел трябва да бъде положение на тялото обърната буква V,в което само пръстите на краката с върху топката.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Кълнове от люцерна, за какво е полезна? Алфалфа, по- позната като люцерна, не е просто фуражно растение, а една от супер храните в световен…
Гуанабана - плодът, който лекува всичко, помага ли Гравиола за лечение на рак? Гравиола е вечнозелено дърво, на което всяка част- листа, плодове,…
Същност и действие Фенилаланинът е незаменима аминокиселина, предшественик на ключови невротрансмитери, която се намира в много храни…
За какво се използва Бетаин хидрохлорид освен ,че регулира стомашната киселина, помага при запек, газове, подуване и омазнен черен дроб Бетаинът е…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2022 Всички права запазени FHL.BG