Първи вариант с фитнес топка,диаметър 55 - 65 см.
Този тип упражнение освен ,че чудесно укрепва коремните мускули,натоварва почти цялото тяло,тренира мускулите на гърба,гърдите,ръцете и бедрата.Също така се работи върху координацията ,защото топката е нестабилна.
Упражнението се изпълнява ,като застанете в положение за лицеви опори,но краката са положени върху швейцарската топка.Със стегнато тяло изтласкайте напред ,така че коленете да са в посока към гърдите.Стягате коремна преса за секунда и връщате в изходна позиция.За напреднали при всяко повторение,може да повдигате единия крак от топката.
Изпълнете упражнението 10-15 пъти,ще усетите натоварване на странична част на корема-коси коремни мускули.
Упражнението jackknife или т.н. джобно ножче може да се изпълни и като застанете с корем положен върху финес топката,изтласквате назад до положение лицева опора.Коремните мускули са стегнати,цялото тяло е също стегнато и изправено, краката изпънати,повдигнете бедрата нагоре към тавана.Крайната ви цел трябва да бъде положение на тялото обърната буква V,в което само пръстите на краката с върху топката.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Едно и също нещо ли са Pycnogenol и Pine bark extract Да, екстрактът от борова кора и пикногенолът са по същество едно и също нещо. Пикногенолът е маркова…
Pine Bark Extract известен още като Пикногенол, се извлича от кората на морския бор (Pinus pinaster) и е изследван за потенциалните му ползи за здравето.…
Nigella sativa лек за 100 болести Маслото от черен кимион се получава чрез студено пресоване на семената на Nigella sativa , малко флорално растение, произхождащо…
Лекарствени гъби при рак и други заболявания Медицинските гъби са известни и използвани в традиционната медицина от хиляди години като…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG