Първи вариант с фитнес топка,диаметър 55 - 65 см.
Този тип упражнение освен ,че чудесно укрепва коремните мускули,натоварва почти цялото тяло,тренира мускулите на гърба,гърдите,ръцете и бедрата.Също така се работи върху координацията ,защото топката е нестабилна.
Упражнението се изпълнява ,като застанете в положение за лицеви опори,но краката са положени върху швейцарската топка.Със стегнато тяло изтласкайте напред ,така че коленете да са в посока към гърдите.Стягате коремна преса за секунда и връщате в изходна позиция.За напреднали при всяко повторение,може да повдигате единия крак от топката.
Изпълнете упражнението 10-15 пъти,ще усетите натоварване на странична част на корема-коси коремни мускули.
Упражнението jackknife или т.н. джобно ножче може да се изпълни и като застанете с корем положен върху финес топката,изтласквате назад до положение лицева опора.Коремните мускули са стегнати,цялото тяло е също стегнато и изправено, краката изпънати,повдигнете бедрата нагоре към тавана.Крайната ви цел трябва да бъде положение на тялото обърната буква V,в което само пръстите на краката с върху топката.
Не напразно наричат Yucca „Дъpвoто нa живoтa" или един от най-добрите естествени антибиотици Многобройните лековити ползи на растението Yucca, …
Царевична коса не просто природен диуретик, а ефективно средство при проблеми с бъбреците и простатата Какви са предимствата на царевичната…
Бамбук отличен реминерализатор, лекува и разкрасява, помага при проблеми със стави и кости, възвръща добрия външен вид на коса ,кожа и нокти…
Relora – природна добавка за отслабване, тревожност, стрес и безсъние Хранителна добавка Релора е уникална билкова комбинация от екстракт…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2020 Всички права запазени FHL.BG