Метаболизъм значение-регулира процеса на отслабване и горене на мазнини

Метаболизъм определение:В зависимост от това каква е скоростта на обмяната на веществата в организма,различаваме бърз и бавен метаболизъм.

Бавен метаболизъм причини:Много често хората намират оправдание за своето наднормено тегло,като заявяват ,че имат бавен метаболизъм и не могат да отслабнат, защото такава им е генетиката.Забавен метаболизъм не може да бъде причина да се откажете от желанието да отслабнете и да изглеждате добре.Всеки е чувал,че за да изглеждаме добре обмяната на веществата трябва да се ускори!

Бърз метаболизъм причини:забързване на метаболизъм се постига с промяна начинът ни на живот и хранене.

Предопределен ли е нашият метаболизъм?Наследствеността е важен фактор,но не определящ!Съществено влияние върху обмяната на веществата оказват нивата на някои хормони,най-вече тироидните,също така приеманите лекарства,стресът,диетите и не на последно място вида на тренировките.Възрастта също е фактор,защото има промяна на хормоните и физическите възможности,но забавянето на метаболизма се дължи на :неправилно хранене,слаба физическа активност,заседнал живот ,а от там идват и излишните килограми.

Всеки е разсъждавал върху това как може да ям сама солети или да гладувам и пак да съм дебела или как е възможно той/тя да поглъщат такива големи количества храна и да са слаби?!

Тук важно значение заема т.н калориен баланс,тоест с прости думи съотношението на поетите и изгорените калории.За да отслабваме трябва да имаме отрицателен калориен баланс,тоест когато се приемат по-малко калории, отколкото се горят,организмът започва да черпи от натрупаната мастна тъкан ,за да попълни енергийните си депа.

⇒Как да изчислим калорийния си прием?

⇒Правило 2 при диета калориен дефицит за изгаряне на мазнините

Как да ускоря метаболизма си?

Колкото и изтъркано да звучи има само едно решение за засилване на метаболизма:здравословно хранене,спорт и добавки за ускоряване на метаболизма.

⇒Стратегии за ускоряване на метаболизма

⇒Храни и съвети за бърз метаболизъм?Как да ускорим метаболизма,за да отслабнем по-лесно?

⇒Фибри-промени обмяната

⇒Ако искате да отслабнете и изчистите мазнините:5-6 хранения на ден -Защо?

⇒Правило 1 при диета:Не пропускайте хранене!