Много хора ,които са решили да отслабват,казват, че знаят какво да консумират по време на диета ,но им е много трудно да го правят.Това се дължи на факта,че храната не е просто гориво за организма,тя е и средство да си доставим удоволствие.Много често свързваме храната си с настроението,така категоризираме дадени продукти на добри и лоши,което е напълно грешно.Ядем сладко и се тъпчем с въглехидрати с надеждата,че ще ни стане по-добре,а всички знаем ,че това има обратния ефект,само ще ни направи по-лениви,не по-щастливи и продуктивни.
Един от основните принципи в отслабването, колкото и банално да звучи е да се чувствате добре ,да сте положително заредени и мотивирани.
Често срещани фрази,като:
- Виж,колко е слаба,а яде като слон..
- Какво ли не опитах не мога да сваля и кило..
- Какви ли диети на пробвах,кантарът не мърда..
- Докато бях на диета свалих и после двойно качих..
- То си е до ген,не е до хранене..
- Днес пък ми е празник ще си хапна пък от утре-глад..
- Ей какво тяло има,сигурно яде като врабче..
и други в този стил,са пагубни за вас,опитайте се да ги избягвате,защото те са още в началото провал за мисията отслабване!
Наистина е важно да се храним здравословно и балансирано,не обвързвайте настроението с храната.Бъдете постоянни!Хранете се според вашия метаболизъм или поне 75% със здравословни източници и само 25% с т.н. нездравословни храни.Не търсете оправдание в гените си или липсата на време и средства,сами знаете,че това не е основателна причина.Много важно е да не се гладува и да не се правят безумни диети,които единствено само вредят на здравето или са последствани от йо-йо ефект.Защото не бива да забравяме,че здравето не се измерва в килограми,разбира се в определени случаи има изключения.Качествения и достатъчен сън заема много важно място в процеса на отслабване.
♦Научно доказано е ,че спорта е най-доброто средство срещу депресия и лошо настроение!В такива моменти не наблягайте на т.н. вредни храни,напротив насилете се и хапнете някаква храна богата на протеини и ще видите резултата.Това не означава да забравите любимия шоколад или сладолед,просто времето и количеството нека са други.
♦Основно правило за успешно отслабване е да намериш правилната храна ,количество и време подходяща само и единствено за теб и да се движиш достатъчно!
