Ако искате да изчистите мазнините поддържайте нивата на тестостерон високи

Естествено, че храненето и диетата е от основно значение при фаза релеф, но ако оплескате нещата с претрениране или не достатъчна интензивност в тренировките, дори и диетата да е перфектна едва ли, резултатите ще са впечатляващи. Баланса е това което трябва да се научите да спазвате при програма за релеф.

 

 

Ако имате прекалено много мазнини около талията, корема и паласките, в повечето случаи имате и ниски нива на тестостерон. Но последствията от "нисък тестостерон" далеч не приключват с любовните подвизи.Ниски нива на тестостерон, ще навредят на вашето здраве, както психично здраве така и физическо състояние-сърдечно съдова система, сексуален живот, и цялостното настроение.

 

Противно на общо приетите препоръки да правите повече кардио и изолирани упражнения за да орелефите мускулите и трениране за релеф, вие трябва да обърнете внимание на базовите упражнения.За да се повиши нивото на тестостерона, трябва да се съсредоточите върху тежките, базови упражнения, които стимулират мускулния растеж, и отприщват масивен хормонален отговор. Тежките базови упражнения, също ще ускорят вашата загуба на мазнини в много по-голяма степен в сравнение с изолираните упражнения, защото засилват метаболизма многократно, така ще изгорите мазнините по-бързо. Това не означава да правите само такива, но те задължително трябва да присъстват във вашите тренировки за релеф, а с изолираните упражнения да довършвате мускулите и да дълбаете детайлите.Вашите тренировки трябва да се състоят от правилно подбрани упражнения ,основно от тежки клекове, мъртва тяга, напади, раменни преси лег преса, повдигане от лег...... Но също така, е от основно значение техника и вниманието да не пресолите манджата, като претренирате в желанието си да тренирате тежко.Трябва да сте внимателни и да се научите да се вслушвате в тялото Ви и сигналите които то ви дава, както в диетата, така и в тренировките. Баланса е от основно значение, както за нивата на тестостерон ,така и за изчистването на мазнини.