Вреден ли е креатинът за жени

Креатин монохидрат се е наложил ,като една от най-популярните спортни добавки, която повишава силата,издръжливостта и спомага за покачване на мускулна маса.Последния аргумент сериозно притеснява женския пол занимаващ се с фитнес. Много от жените се опасяват да не се станат ,ако може така да се изразим по-големи,обемисти и излишно да задържат вода. Доказано е научно, и е споделен опит от дами, които са приемали креатин в продължение на месец, че той е безвредна и e мощна спортна добавка за здрави хора: мъже и жени, които искат да постигнат определени форми на тялото си.

Много жени казват, креатинът ще ме направи мускулеста.За да изваете хубаво тяло е необходимо първо да изчистите мазнините, а за да постигнете това са ви необходими мускули, които да са добре оформени.Тук идва въпросът как креатинът помага за това, действието му е да снабди мускулите с така важните за тях, хранителни вещества, като по този начин ги прави по-издръжливи и възстановени.

Ще се подуя ли при прием на креатин, питат често жени в залата? Безспорно задържането на вода е доказано като: креатин странични ефекти. Но истината е една това, което качите от прием на creatine monohydrate е незначителен с това ,което пък ще ви даде той, като постижения в залата и тялото ви.Една седмица след ,като го спрете ще се изчистите от водата,но за сметка на това ще ви останат добре оформени мускули.

Креатин прием продължителност

В началото е добре да се започне с прием на креатин от 2 до 4 седмици.След ,което се прави почивка от 2 седмици поне и, ако резултатите са добри и сте доволни от креатин ефект, може да увеличите продължителността.

Препоръчителна дневна доза креатин за жени е от 3 до 5 грама ,разтворен в 150мл-200 мл вода и приет 30 мин, преди тренировка.

Не е лошо да се обърне внимание и на въпроса кой от няколкото видове креатин да изберете?Повечето спортуващите дами знаят за плюсове и минусите на креатина, за това ако желаете да избегнете някои странични ефекти,се доверете на Кре алкалин.

И така ,ако трябва да отговорим на въпроса подходящ ли е креатинът за жени, то отговора ще бъде да,ако представителките на нежния пол желаят добре оформени мускули, физическа и психическа сила,за една пълноценна тренировка.