Рецепта с хранителни стойности за възстановяване след тренировка

Имали сте тежка тренировка и имате нужда да заредите батериите.Предлагаме ви едно енергийно гориво във вид на смути с няколко съставки, които ще възвърнат силите ви и ще ви заредят .
Необходими продукти, които се слагат в блендер и заедно се смесват до желанта консистенция.

• На първо място разбира се една доза суроватъчен протеин
• 1/2 чаена лъжичка джинджифил
• 1/4 чаена лъжичка индийско орехче
• 1.5 чаша вода ,може да добавите лед по желание
• 1 чаена лъжичка канела
• 2 с.л. конопено семе
• 1 чаена лъжица меласа
• 1/2 чаша валцуван овес
• 1/2 чаша пюре от тиква 
• 2 малки моркови
• 1 ябълка
• 2 банана
• Хранителни стойности, в които не са включени тези на добавения протеин