Едно от най-класическите упражнения в Кросфит тренировка е Battle ropes exercises. Тези така наречени бойни въжета са изклюлително популярни в т.н. високо интензивни кръгови тренировки. Battle rope са невероятно ефективен тренировъчен уред, ако може така да го наречем, защото това упражнение с въжета е много комплексно и нотоварва почти цялото тялото.От самото име на този специфичен фитнес аксесоар се подразбира ,че ще има сериозна битка, в която ще трябва да се подложите на голямо натоварване и съпротивление.
Базово се изпълнява, като се застане в разкрачен стоеж с леко присвити колене и ръцете редуват движения имитиращи вълни,а тренировъчното въже е прикрепено към някаква стабилна опора.
Изпълнявайки това кросфит упражнение вие развивате експлозивна сила и издръжливост, освен това стягате корем, ръце и изгаряте много повече калории от всяко друго физическо натоварване включено в кръгова тренировка. Имате застой, а искате да топите много повече мазнини-вашето решение са тежките въжета, с които горите около 10 калории на минута-повече от Burpees и клекове например.
Включете във вашите интервални тренировки с висока интензивност Battling въжетата, ако желаете да сваляте килограми, да избегнете контузии, да развиете добър баланс и издръжливост.
Почивка между тях добре е да повторите схемата три пъти.При тренирането с бойни въжета е много важно да се поддържа темпо, идеята е да няма забавяне или спиране на вълните по време на изпълнение на серията.
Системата Battling Rope Training е ключът към изграждане на желаната коремна преса, която трябва включите във вашия тренировъчен план! Освен това съчетава в себе си функционална силова тренировка и специфично кардио.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Едно и също нещо ли са Pycnogenol и Pine bark extract Да, екстрактът от борова кора и пикногенолът са по същество едно и също нещо. Пикногенолът е маркова…
Pine Bark Extract известен още като Пикногенол, се извлича от кората на морския бор (Pinus pinaster) и е изследван за потенциалните му ползи за здравето.…
Nigella sativa лек за 100 болести Маслото от черен кимион се получава чрез студено пресоване на семената на Nigella sativa , малко флорално растение, произхождащо…
Лекарствени гъби при рак и други заболявания Медицинските гъби са известни и използвани в традиционната медицина от хиляди години като…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG