Едно от най-класическите упражнения в Кросфит тренировка е Battle ropes exercises. Тези така наречени бойни въжета са изклюлително популярни в т.н. високо интензивни кръгови тренировки. Battle rope са невероятно ефективен тренировъчен уред, ако може така да го наречем, защото това упражнение с въжета е много комплексно и нотоварва почти цялото тялото.От самото име на този специфичен фитнес аксесоар се подразбира ,че ще има сериозна битка, в която ще трябва да се подложите на голямо натоварване и съпротивление.
Базово се изпълнява, като се застане в разкрачен стоеж с леко присвити колене и ръцете редуват движения имитиращи вълни,а тренировъчното въже е прикрепено към някаква стабилна опора.
Изпълнявайки това кросфит упражнение вие развивате експлозивна сила и издръжливост, освен това стягате корем, ръце и изгаряте много повече калории от всяко друго физическо натоварване включено в кръгова тренировка. Имате застой, а искате да топите много повече мазнини-вашето решение са тежките въжета, с които горите около 10 калории на минута-повече от Burpees и клекове например.
Включете във вашите интервални тренировки с висока интензивност Battling въжетата, ако желаете да сваляте килограми, да избегнете контузии, да развиете добър баланс и издръжливост.
Почивка между тях добре е да повторите схемата три пъти.При тренирането с бойни въжета е много важно да се поддържа темпо, идеята е да няма забавяне или спиране на вълните по време на изпълнение на серията.
Системата Battling Rope Training е ключът към изграждане на желаната коремна преса, която трябва включите във вашия тренировъчен план! Освен това съчетава в себе си функционална силова тренировка и специфично кардио.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Кълнове от люцерна, за какво е полезна? Алфалфа, по- позната като люцерна, не е просто фуражно растение, а една от супер храните в световен…
Гуанабана - плодът, който лекува всичко, помага ли Гравиола за лечение на рак? Гравиола е вечнозелено дърво, на което всяка част- листа, плодове,…
Същност и действие Фенилаланинът е незаменима аминокиселина, предшественик на ключови невротрансмитери, която се намира в много храни…
За какво се използва Бетаин хидрохлорид освен ,че регулира стомашната киселина, помага при запек, газове, подуване и омазнен черен дроб Бетаинът е…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2022 Всички права запазени FHL.BG