Топ новините
Топ Новини » Фитнес » Здраве » Диети » Остеопороза лечение
Лек за остеопороза
Всичко свързано с темата остеопороза, като причини, симптоми и съвети за профилактика може да научите ТУК. В този материал ще се опитаме да съберем всичко най-важно, което е добре да приемате, за да не се стигне до износване на костната тъкан, защото остеопорозата е много по-лесно да се се предотврати, отколкото да се излекува.
Остеопороза добавки
И така ние няма да обръщаме внимание на лекарствата , които трябва да приемате, ако вече имате диагностицирана с изследване намалени здравина на костите - Остеопорозата / порозни кости. Ще се спрем на онези хранителни добавки, които са от основно значение за поддържане на костната система в добро състояние и завишаване на нивата на калций.
Първо ще ви предложим няколко комбинирани продукти, които са много ефективни и с добри впечатления от клиенти , които ги ползват:
♦OsteoMove Extra Strength Joint Care
След това ще се спрем на хранителните вещества, които задължително трябва да приемате:
- Калций - добре е да е хелатна форма, за жени над 50 години 1500/2000 мг дневно, най-добре се приема от организма вечер.
- Бор - 3мг. дневно
- Мед -3 мг.дневно
- Магнезий -1000 мг. дневно
- Фосфор
- Силиций
- Глюкозамин и хондроитин
- Соеви изофлавони, защото естрогенът способства за образуване на костна маса
- Витамин B комплекс със завишени стоъности на B6 породоксин и B12
- Витамин D
- Витамин К
А сега ще обърнем внимание на хранителни вещества, които са много важни за костното здраве:
- аминокиселините : Л лизин и Л аргинин
- MSM / метилсулфонилметан
- мултиензимен комплекс, който да съдържа бетаин хидрохлорид и протеолитични ензими
- Витамин А и Е
- Цинк -50 мг. дневно
- Желязо
- Колаген и
- Костен желатин
Полезни хранителни добавки, които също могат да бъдат само от полза са:
- хром пиколинат
- л фенилаланин
- келп
- манган
- витамин C с биофлавоноиди-3000 мг дневно
- мултивитамини и минерален комплекс
- шуслерови соли
Остеопороза билки
Хвощ и овес, съдържат силиций, който стимулира абсорбцията на калций.
Син кокош - употреба само една седмица.
Моминска вратига, не се позволява при бременност.
Люцерна, ечемик, корен от глухарче, коприва, магданоз, юка, шипки и др.
Остеопороза диета
Храненето е изключително важно, за да може да набавя необходимите ценни съставки, които се грижат за доброто състояние на костите и ставите.
Прием на прах от яйчени черупки при остеопороза е доста често практикуван и споделян метод по форумите.
Препоръчва се консумация на храни, които са източник на калций като : броколи, кестени, листа от глухарче, лешници, къдраво зеле, тъмно зелени листни зеленчуци, овес, келп, соя, сусамено семе, меласа, миди, стриди, сьомга, тофу, водорасли, тахан / сусамово масло и пшеничен зародиш. Пълнозърнестите храни консумирайте отделно от тези, които са богати на калций.
Избягвайте газирани напитки и други богати на фосфати,напитки, както и алкохол и кофеин, защото изчерпват калция. Маята също я изключете от менюто си, както мазни, солени и храни със захар. Ограничете приема на цитруси.
Приемайте чесън, лук и яйца, защото са източник на сяра, който е важен за костите.
Препоръчва се да наблегнат най-вече жените в менопауза на фитоестрогени, като соята, за да компенсирате намаления естроген.
Ако приемате тиреоидни хормони или антикоагуланти увеличете приема на калций. Повечето диуретици също повишават нуждата от калций.
Важно е също да се движите, не забравяйте осигурете поне всекидневно продължително ходене, за да функционира добре вашата костна маса.
Целифлам български растителен продукт, който помага при ставни болки, артрит, шипове, подагра и остеопороза.
