Топ новините
Топ Новини » Фитнес » Здраве » Диети » Недостиг на калий
Калиев дефицит
Калият не е толкова популярен минерал като магнезия, цинк, калций, но не отстъпва по важност и значение за човешкия организъм, напротив.Известен е като минерала за сърцето в медицинските среди. Той представлява вид електролит, който е изключително важен за правилното функциониране на нервната система и мускулите. Potassium Gluconate подпомага работата на мозъка, бъбреците, както и за изхвърлянето на отпадъците от организма, обекчава алергии.
►Подробна информация за здравословни ползи от прим на Калиев глюконат
Добавка Калий цена
- Now Foods Potassium Gluconate
- Now Potassium Citrate 99mg 180 veg caps
- Haya labs potassium gluconate 99mg. / 100 tabs.
Калий норма
Трудно от храната може да си набавим необходимото дневно количество калий, което е 4.700 mg.
Калий в кръвта
Нормалното количеството на калий в кръвта е от 3,6 до 5,2 милимола на литър (mmol / L).
Ниски нива на калий причини
При прием на много сол, кафе и захар, калият се унищожава, както и при високи нива на умсвен и физически стрес.
Спад на нивата на калий причиняват прием на лекарства за сърце и диуретиците, както и различни стомашните вируси и разстройствата.
Друга причина за спад на калия е висок прием на натрий. Високи количества от единия минерал, води до отделяне от организма на другия.
Хипокалемия и едем са болести причинени от недостиг на калий.
Важно опасност от сериозно отравяне при поглъщане над 18 грама от минерала.
Симптоми за дефицит или недостиг на калий
- Обща слабост и умора.
- Мускулните спазми и крампи.
- Проблеми с храносмилателната система и бъбреците
- Нарушен сърдечен ритъм и проблеми с кръвното налягане. Заболявания на сърдечно-съдовата система.
- Имате ниски нива на Магнезий.
Калий храни
Банани, киви, кисело мляко, диня, боб, моркови, картофи, къпини, грозде ,спанак, зеле, брюкселско зеле, грейфрут, портокали и др. цитрусови плодове, както и сушени плодове и някои подправки, като кимионът, джинджифилът, кърито и смляният черен пипер.
За правилното функциониране на организма се старайте ежедневно да набавяте източници на калий, било то под формата на храна или добавката калиев глюконат.
