Калиев дефицит
Калият не е толкова популярен минерал като магнезий, цинк, калций, но не отстъпва по важност и значение за човешкия организъм, напротив. Известен е като минерала за сърцето в медицинските среди. Той представлява вид електролит, който е изключително важен за правилното функциониране на нервната система и мускулите. Potassium Gluconate подпомага работата на мозъка, бъбреците, както и за изхвърлянето на отпадъците от организма, обекчава алергии.
►Подробна информация за здравословни ползи от прим на Калиев глюконат
Нашите предложения за този минерал под формата на хранителна добавка:
- Now Foods Potassium Gluconate
- Now Potassium Citrate 99mg 180 veg caps
- Haya labs potassium gluconate 99mg. / 100 tabs.
Дневен прием и норма
Потребността- дневните нужди от калий са между 2 и 4 g на ден, те са по-големи по време на растеж и при спортисти.
Нивата на калий , наречени серумен калий, трябва да бъдат балансирани, за да се осигури правилното функциониране на сърцето , мускулите и бъбреците. Нормалното ниво обикновено е между 3,5 и 5 милимола на литър. При излишък от калий се нарича хиперкалиемия , а при недостиг на калий - хипокалиемия . Калиевият дисбаланс може да доведе до повече или по-малко тежки нарушения.
При кръвно изследване, нормалното количеството на калий в кръвта е от 3,6 до 5,2 милимола на литър (mmol / L).
Хранителни източници
Храните с най-ниско съдържание на калий са сладките продукти (мед, захар и сладки) и мазнините (масла, олио) , маргарини).
Храни богати на Калий са: варива, сушени плодове и маслодайни семена, месо и риба (сардини, скумрия), шоколад, банани, касис, киви, кисело мляко, диня, боб, моркови, картофи, къпини, грозде ,спанак, зеле, брюкселско зеле, грейфрут, портокали и др. цитрусови плодове, както и някои подправки, като кимионът, джинджифилът, кърито и смляният черен пипер.
Причини за ниски нива
При прием на много сол, кафе и захар, калият се унищожава, както и при високи нива на умсвен и физически стрес. Калият се елиминира чрез урината и малко чрез изпотяване.
Спад на нивата на калий причиняват прием на лекарства за сърце и диуретиците, както и различни стомашните вируси и разстройствата. Също така и злоупотреба с лаксативи.
Друга причина за спад на калия е висок прием на натрий. Високи количества от единия минерал, води до отделяне от организма на другия.
Хипокалемия и едем са болести причинени от недостиг на калий.
Симптоми при загуба на калий
- Обща слабост и умора.
- Мускулните спазми и крампи.
- Изтръпване на крайниците
- Проблеми с храносмилателната система и бъбреците
- Нарушен сърдечен ритъм и проблеми с кръвното налягане. Заболявания на сърдечно-съдовата система.
- Имате ниски нива на Магнезий.
- Често уриниране и запек
- Проблеми с настроението
