Витамин В12 е особено важен за производството на ДНК и здрави нервни и кръвни клетки, защото той ги защитава и увеличава способността на червените кръвни клетки да пренасят кислород.Препоръчителното дневно количество витамин В12 е 2,4 мкг и повечето хора естествено получават дозата си чрез прием на разумно количество протеин или друг хранителен източник.Най-предразположени към недостиг на B12 са вегани и вегетарианци или хората , които не консумират достатъчно храна, съдържаща този витамин, или не успяват правилно да го метаболизират. Най-честите признаци са бледа кожа и липса на енергия. Нашите предложения за този изключително важен витамин може да намерите ⇒ тук !
♦Вие приемате лекарства против киселини
Лекарствата с рецепта за намаляване на киселинността на стомаха са голямо облекчение за хората с чести киселини. Но това облекчение има цена. Това е стомашната киселина, която освобождава витамин В12 от неговия протеин, така че да може да се абсорбира в тялото ви. Без този процес витаминът продължава по храносмилателния тракт и не се възползвате от него.
♦Имате бледа или жълтеникава кожа
Когато кожата ви започне да губи своето сияние, рискът от недостиг на витамини се увеличава. Ако сте анемичен, "мастните клетки носят по-малко кислород в кръвните клетки, което може да причини бледост", казва Соня Ангелоне. Индийски изследователи също са открили, че жълтеницата може да показва недостиг на витамин В12.
♦Пръстите на ръцете или краката са ви като изтръпнали, чувствате така нареченото "мравучкане".
Витамин В12 допринася за производството на миелин, мембраната, която предпазва нашите нерви. Недостигът на В12 може да ги повреди.
♦Вие сте изтощени, чувствате ли се прекалено уморени, слаби или без дъх?
Вината може да е с кръвните клетки. Тъй като витамин В12 играе важна роля в кръвните клетки, дефицитът на този елемент може да причини мегалобластна анемия. Вашето тяло започва да произвежда големи, незрели червени кръвни клетки, които не могат да пренасят кислород в тялото. Тази лоша оксигенация ви кара да се чувствате изтощени.
♦Вие сте вегани или вегетарианци
Съжалявам за любителите на зеленчуците, но растенията не съдържат витамин В12. Той се среща само в месото, яйцата, домашните птици и продуктите, които идват директно от животни. Това означава, че вегетарианците и особено веганите са изложени на висок риск от недостиг на витамин В12. Но спокойно освен чрез хранителни добавки, този жизненоважен витамин може да се набави и от някои обогатени зърнени храни - зърнени закуски и хранителни дрожди.
♦Вие сте диабетици
Въпреки че не всички диабетици имат симптоми на дефицит на витамин В12, изследователите ги наблюдават все повече и повече. Проучване в Англия установява, че от 283 диабетици тип 2, лекувани с високи дози метформин, 33% са имали недостиг на витамин В12. Освен това, индийски изследователи изследвали 90 диабетици тип 1 и открили, че 45% от тях са имали недостиг на B12.
♦Вие сте депресирани
Серотонинът е невротрансмитер, който помага за регулирането на мозъка и настроението. Изследователите вяврат, че дефицитът на серотонин може да доведе до депресия. Тъй като витамин В12 подобрява производството и функцията на невротрансмитерите, недостигът на витамин В12 може да доведе до недостиг на серотонин.
♦Имате загуба на памет
Тъй като витамин В12 работи в тясно сътрудничество с метаболитните процеси в мозъка, дефицитът може да доведе до загуба на памет и дори симптоми на деменция, особено при възрастните хора. Медицинският център на университета "Руш" изучава 121 души на възраст над 65 години, които показват признаци на недостатъчност на В12 и се представят слабо на когнитивни тестове.
♦Вие сте на повече от 50 години
Нормално е организмът да произвежда по-малко стомашна киселина, тъй като тя остарява. Но тъй като тази киселина е от съществено значение за усвояването на витамин В12, възможно е хората над 50-годишна възраст да развият дефицит на този елемент. "Една от причините, поради които нямат достатъчно B12 е, че нямат стомашна киселина и просто не могат да отделят и поемат този витамин", споделя учен специализирал в тази обаласт.
♦Хиперпигментация на кожата, безплодието / Фертилитет / и повтарящи се аборти, болезнен,възпален, гладък и червен език, познат като глосит, проблеми със зрението и съня са също много чести симптоми на дефицит на витамин B12.
Vitamin B12 methylcolvalamine предпазва от сърдечно-съдови проблеми, депресия и други нервни разтройства, анемия,изтръпване на крайниците, мускулна умора и обща отпадналост, загуба на памет, използва се в помощ при неврологични и имунни заболявания.
⇒Ползи от метил B12 при деца с аутизъм
Много е важно да се направите изследване за дефицит на витамин б12 и тогава да си го набавите под формата на хранителна добавка.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Чувството на студени ръце и крака е често срещан проблем, който може да бъде сигнал за нарушения в кръвообращението. Въпреки че в някои случаи…
Знаете ли, че вашият дневен разход на енергия зависи не само от базалния метаболизъм (BMR), но и от нивото на физическа активност? Изчисляването…
В съвременния свят, където информационният поток е непрекъснат, когнитивната функция играе решаваща роля за успешното справяне с ежедневните…
С напредване на възрастта много хора забелязват спад в когнитивните си способности, като загуба на памет, затруднена концентрация и забавено…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2025 Всички права запазени FHL.BG