Рецепта за протеинови барове с фъстъчено масло
Спазваш хранителен режим, но ти се дояжда нещо сладичко и различно, предлагаме Ви нашата изпробвана и здравословна рецепта за едно бързо и лесно протеиново десертче, без да е необходимо печене.
Необходими продукти:
- 3 супени лъжици MHP Fit & Lean Meal Replacemen, вкус по ваш избор, ние използвахме ванилия. Бихме искали да ви обърнем малко повече внимание на този уникален продукт, който представлява заместител на хранене, с наистина много добър състав, защото освен задължителната доза протеини, включва комплекс от мощни съставки за забързване на метаболизма и отслабване. Ще бъдете очаровани от състава на тази смес! Освен 20 г белтъчини без лактоза, за да поддържат мускулите и силата, в състава са включени и екстракт от плодовете Garcinia cambogia (50% HCA), екстракт от зелено кафе, екстракт от листа зелен чай, които са доказано ефективни за изгаряне на мазнините.
- 1 ½ чаша овесено брашно без глутен или ситни овесени ядки
- ½ чаша кокосово масло или бадемово масло/ може да се използва и масло от авокадо или макадамия
- ½ чаша мед-по избор
- ¾ чаша нискомаслено фъстъчено масло
- чаша нарязани ядки и семена и ¾ чаша сушени боровинки
- щипка сол по избор
Приготвяне:
Смесете всички съставки добре, бъркайте ги бавно, докато консистенцията стане еднородна смес. Поставете сместа в подходящ съд, който е напръскан със специален спрей, за да не залепне, разтелете добре компресирайте сместа здраво. Покрийте съда с парче восъчна хартия и поставете в хладилника да стегне, после разрежеге с остър нож, сладкиша на равномерни парчета, като ги правите във формата на протеинов бар.
Хранителна стойност приблизителна за 1 парче, като би трябвало да се получат около 16, но това е много относително разбира се:
- Протеин 9.6 g
- Мазнини 12.3g
- Въглехидрати 25.7g
- Захар 7.3g
- Калории 237g
