Как да премахнем паласки на гърба

Съвети как се махат паласки - мазнини по гърба и упражнения

В повечето случаи, когато решим да отслабваме се фокусираме върху проблемни области като корем, седалище, крака, гърба обаче е зона, която често се игнорира. Излишно натрупаните мазнини в тази област са много неприятна, особено видима гледка при жените когато са със сутиен. Борбата с тези нелицеприятни издатини в областта на гърба малко под сутиена не е лесна задача, но постижима. Паласките на гърба представляват подкожни масни натрупвания в следствие на натрупано наднормено тегло, това одначава, че са  приети повече калории от колкото са изразходени, които се натрупват под формата на мазнини ,като запас.
Натрупването на мазнини под мишниците може да се дължи на няколко причини, но с подходяща диета и упражнения можем да го намалим. По същия начин е важно да знаете как да изберете дрехите, които използваме, за да не се набиват на очи, докато изчезнат, особено важен тук е сутиена. Бельото ви не бива да е тьосно, за да не се получават още повече тези т.н. гевреци.

⇒Упражнения за премахване на паласки на кръста

⇒Сваляне на паласки / мазнинки около талията

Както вече споменахме първото нещо, което може да направите е да се обличате така, че да не подчертавате излишните мазнини, независимо къде са те.

Второ насочвате вниманието съм към това да горите повече калории, отколкото поемате! Като начало изключително важно да свалите някое килце, а това ще стане само, като изчистите менюто си от калорична и въглехидратна храна. След това трябва да стегнете тялото, като изгорите досадните тлъстини с помощта на движение, спорт и много упражнения. Само не бързайте, по-важно е да сте упорити и последователни, започнете с малки промени, като постепенно увеличавете, като например сменете белия хляб с пълнозърнест, не гладувайте това е най-лошото враг на отслабването! Напротив хранете се редовно, но здравословно, избягвайте обаче вечерно късно хранене. Изключелно важно е да спортувате, като го практикувате редовно,за да постигнете добри резултати е добре да комбинирате кардио с фитнес упражнение или плуване, с което се постига най-доброто отслабване на гърба. 

Във фитнес залата можете да използвате всички уреди, които са за набиране, придърпване и гребане, плюс задължително кардио. Различните варианти на Планк също се отразявта добре на задната част, както и разтяганете на гърба. Стречинг също е много препоръчителен, легнете по корем, изпънете тялото, като ръцете са напред. Първо започнете да повдигате лява ръка десен крак и обратното, после двете ръце и двата крака. Накрая повдигате само торса с ръце в страни и длани на долу. Не забравяйте и лицевите опори изключително комплексно упражнение, натоварващо и паласките на гърба. Тичайте, плувайте, карайте или въртете колело или просто скачайте на въже.

Мастните натрупвания на гърба са много трудна и проблемна зона, но с подходящи упражнения за гръб, ще ги елиминирате!