Напълняване от емоционално хранене

Как да спрем емоционалното хранене

Емоционалното хранене е тенденцията да се яде, за да се реагира на дадена емоция (безпокойство, тъга, депресия и т.н.) или усещане (напр. умора, стрес). Всъщност ние не винаги ядем, за да задоволим глада. Храненето може да бъде вид убежище за успокояване на емоциите или негативните чувства.

Експертната комисия по храненето на човека, която оценява риска, свързан с хранителните навици отразяващите се на теглото показва, че за за жалост се увеличава тенденцията, при което храната не се използва само, за да отговори на биологични нужди на тялото, а се използва, за да отговори на психологически баланс.
Когато ние сме изправени пред една емоция или отрицателно чувство, мозъкът ни "води" до желанието да се яде, което е различно от яденето да задоволи глада си / тялото си.

Уви, има другата страна на монетата! Ако яденето породено от емоция стане систематично или твърде често, то може да се превърне в голям проблем. Храненето в излишък не е добро за вашето здраве и за теглото ви! Всъщност, емоционалното хранене често води до хранене, без да сте гладни, в големи количества и често с храни с висока калоричност, това няма как да няма отрицателно въздействие върху тялото ви, а именно драстично напълняване. А както всички знаем натрупаните килограми после се свалят много трудно.

Храненето, за да отговорите на емоциите, може да предизвика порочен кръг ! Вземете например човек с брачен проблем. За да облекчи стреса и проблемите, този човек намира комфорт в храненето. С течение на времето това ще стане автоматизъм, навик. Това лице може не само да се чувства разочаровано, защото не решава истинския проблем, но също така увеличава теглото. Това ще доведе до спад в самочувствието, фрустрация или вина. След това храната се връща, за да отговори на новите си отрицателни емоции ... И това генерира цикъл без край !

Дадохме пример за брачен проблем, но може да бъде депресия, стрес, конфликт на работното място, пристъпи на безпокойство, умора и т.н.....Може да прочетете повече в нашата статия стрес = глад = напълняване! Много често емоционално хранене е свързано освен с утеха и като средство за отпускане и почивка, както и като вид възнаграждение!

В тези ситуации със сигурност наддаването на тегло се дължи на неправилно хранене, но както виждате, истинският проблем не е само в храната! Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, отново подчертаваме необходимостта да идентифицирате истинския източник на проблема , да разрешите проблема с храненето (и следователно теглото)!

Много е важно в този момент, да си повтаряте факта, че: храната е гориво за тялото, но не и за душата, и за ваше добро е да потърсите други алтернативи, с които да потушите негативните си емоции!
  

 Съвети как да спрем да ядем под влиянието на емоции?

• За да се справите с емоционалното хранене, най-важно е първо да идентифицирате емоцията.
• Втората стъпка е да приемете случилото се
• Намерете друг начин да потушите емоциите си, не може и не трябва само храната да ви прави щастливи!
• Отделете време за себе си! Бъдете ваш собствен приоритет! Няма повече оправдания, живота ви е във вашите ръце, винаги ще има трудни моменти, въпроса е как ВИЕ преминавте през тях!
• Дори и да ви звучи много банално, пак ще го кажем : най-доброто средство за справяне с негативни емоции е спорта! Да помислете за спорт, ще видите какво шеметно влияние има той не само върху теглото, но и върху психиката ви. Постепенно той ще ви наложи да промените и хранителните си навици, ще се отрази добре върху съня и ви помогне в насока нови социални контакти и положителни мисли.

Не допускайте храната да контролира емоциите ви, това означава, че не познавате себе си, а трябва да сте наясно, кога душата е гладна, а тялото не!