Табата е тренировъчен режим, който наистина дава резултати, активира метаболизма поради спецификата на нотоварванията и цикличността им, което допринася да горите мазнини дори след тренировката. Този тип тренировка може да се изпълнява навсякъде и не изисква много време, единственото което е необходимо е да имате добра физическа подготовка и желание, ако нямате такава е добре да започнете с по-базови упражнения и по-бавно темпо. Дайте всичко от себе си и ще бъдете изумени от резултата, само не се отказвайте!
Японския му откривател д-р Изуми Табата още през 1996 г. публикува научно-документираните доказателства, в които показва невероятните резултати върху хора практикуващи тази високоинтензивна кръгова тренировка, при която изгарянето на мазнини продължава дълго след тренировъчната сесия.
Основното в една табата, че тя има продължителност 4 минути. Състои от 20 секунди интензивна активност на дадено упражнение/ като е всеки определя сам темпото, но то трябва да е на макс до откат/. Следва 10 секундна почивка и се започва следващото упражнение. Това продължава 8 пъти.
Табата №1
Табата №2
Табата №3
⇒Изпълнявайте табата три пъти седмично, добре е поне 4 кръга да направите, като с времето ги увеличавате, винаги загрявайте преди тренировка и разтягайте след нея. Очаквайте следващите ни примерни табати.
Японския метод за 4 минутна фитнес тренировка - табата, завладява света, и печели все повече последователи - най-вече жени, в желанието им да горят мазнини и да извайват хубави тела, стани и ти част от това!
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Най-добрите супер храни. Видове и ползи Суперхрани получават това наименование благодарение на високото съдържание на хранителни вещества,…
Кълнове от люцерна, за какво е полезна? Алфалфа, по- позната като люцерна, не е просто фуражно растение, а една от супер храните в световен…
Гуанабана - плодът, който лекува всичко, помага ли Гравиола за лечение на рак? Гравиола е вечнозелено дърво, на което всяка част- листа, плодове,…
Същност и действие Фенилаланинът е незаменима аминокиселина, предшественик на ключови невротрансмитери, която се намира в много храни…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2022 Всички права запазени FHL.BG