Табата е тренировъчен режим, който наистина дава резултати, активира метаболизма поради спецификата на нотоварванията и цикличността им, което допринася да горите мазнини дори след тренировката. Този тип тренировка може да се изпълнява навсякъде и не изисква много време, единственото което е необходимо е да имате добра физическа подготовка и желание, ако нямате такава е добре да започнете с по-базови упражнения и по-бавно темпо. Дайте всичко от себе си и ще бъдете изумени от резултата, само не се отказвайте!
Японския му откривател д-р Изуми Табата още през 1996 г. публикува научно-документираните доказателства, в които показва невероятните резултати върху хора практикуващи тази високоинтензивна кръгова тренировка, при която изгарянето на мазнини продължава дълго след тренировъчната сесия.
Основното в една табата, че тя има продължителност 4 минути. Състои от 20 секунди интензивна активност на дадено упражнение/ като е всеки определя сам темпото, но то трябва да е на макс до откат/. Следва 10 секундна почивка и се започва следващото упражнение. Това продължава 8 пъти.
Табата №1
Табата №2
Табата №3
⇒Изпълнявайте табата три пъти седмично, добре е поне 4 кръга да направите, като с времето ги увеличавате, винаги загрявайте преди тренировка и разтягайте след нея. Очаквайте следващите ни примерни табати.
Японския метод за 4 минутна фитнес тренировка - табата, завладява света, и печели все повече последователи - най-вече жени, в желанието им да горят мазнини и да извайват хубави тела, стани и ти част от това!
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Как магнезий помага за справяне с тревожността Стресът и тревожността са често срещани проблеми в съвременния начин на живот, които могат…
Омега-3 срещу Омега-6: Балансът в храненето Омега-3 и омега-6 са две важни полиненаситени мастни киселини, които играят ключова роля за здравето…
Защо Глутамин е важен за здравето на червата? Глутаминът е аминокиселина, която има ключова роля в здравето на храносмилателната система,…
Аргинин за по-добро възстановяване след фитнес тренировки Аргининът играе важна роля в намаляването на мускулната умора и подпомагането…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2024 Всички права запазени FHL.BG