Табата представлява вид високо интензивна интервална кардио тренировка HIIT, която е японски фитнес метод за изгаряне на мазнини. Научно доказано , че High Intensity Interval Training е една от най-добрите програми за отслабване. Повече информация относно какво представлява табата може да намерите {тук}, но основното, което е необходимо да се знае за тази тип кръгова тренировка, е че тя е с много висок интензитет, характерно за нея е силно натоварване на сърдечния мускул, пести време, може да се изпълнява навсякъде, активира метаболизма, гори мазнини дори и след края и, но не е подходяща за начинаещи и за хора с наднормено тегло.
Схемата е следната:
Един работен цикъл включва 8 такива повторения, коита представляват една 4 минутна Tabata, като се започва от 4 табати и се стига до 12.
Поради големия интерес, особено от дамите, продължаваме с различни вариаци за табати. Други предложения табата упражнения {тук}.
Примерни табати:
Табата №1 : всяко упражнение се прави по 20 секунди , като всеки сам определя темпото и веднаг след него 10 секунди почивка.
Табата №2
Табата №3
Други упражнения, които може да включите или заместите са:
Отслабва ли се от Табата, отговора е да, просто си дайте време, не се отказвайте и се въоръжете с много сили!
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Ползи и употреба Истината за Демир Бозан , много от вас сигурно свързват това име с един популярен чай, който се употребява за най-различни…
Антицелулитен гел за отслабване На пазара се предлагат и рекламират много и различни видове антицелулитни кремове, но как да изберем…
За какво се използва левзея Какво представлява ? Левзея мощен адаптоген с изразена анаболна активност, която подпомага нарастването на мускулна…
Гугулстероните са растителни стероиди, които не трябва да бъркат заради името им с някои други опасни, дори забранени за здравето вещества.…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2022 Всички права запазени FHL.BG