Превенция и лечение на травми-
спортни наранявания или контузии
Спортът е едно от най-полезните неща в живота ни, но за жалост и той носи рискове понякога. Дори и професионалните атлети със своя опит не могат да се предпазят от травми, но все пак може да се опитаме да ги предотвратим. Нараняванията разбира се са различни и зависят от спорта , който практикувате, но най-важното е да спазвате един комплекс от мерки за предотвратяването им и адкватни такива за възстановяването им, ако се появят.
- Добро физическо състояние и оптимално здрава опорно-двигателна система.
- Добра двигателна култура, знания и екипировка.
- Правилен тренировъчен режим с достатъчно време за възстановяване. Тренирайте безопасно, като винаги загрявате преди и разтягате след тренировка и не претренирайте! ⇒ Претрениране
- Правилен хранителен режим и хидратация. ⇒Защо е важно да сме хидратирани
- Специфичен набор от суплементи, които да балансират недостига на дадени хранителни вещества като : витамини и минерали {виж продукти} , колаген {виж продукти,} протеини, съставки подхранващи най-уязвимите места в спорта стави и сухожилия {виж продукти}.
Натурални средства при възпаления и болки в ставите сухожилията:
⇒Серапептаза-Протеолитични ензими
⇒Колатен {виж статия}
Най- популярните спортни наранявания са:
- Мускулни болки, в следствие на прекалено физическо натоварване
- Мускулни крампи - сващания
- Навяхване, разтягане, изкълчване - обикновено се дължи на насилствено разтягане на сухожилията, често на глезена или коляното.
- Протриване и мазоли.
- Болка в кръста и гърба , са едни от най-честите сред спортистите. Тук може да посочим тези проблеми с медицинските им названия ишиас и лумбалната дискова херния. ⇒Упражнения при лумбаго.
- Тендинит- възпаление на сухожилие, причинено от многократно натоварващо повторение на движение. Най-често засяга глезен, лакът, китка, коляно, ахилес.
- Наранявания на коляното - скъсан менискус
- Травматично разтягане на мускул, късане на мускулно млакно, най-често на бедрото.
- Изместване на става - ненормално движение на една ставна повърхност спрямо друго, най-често засягащо рамото, лакътя или коляното.
- Фрактури - счупване на кост и твърд хрущял
- Възпалени нерви
- Наранявания по главата и гръбначния стълб
В зависимост от нараняването се прилагат, различни лечения на травмите, но винаги е добре дори и при по-леки такива да направите консултация със медицинско лице , за да се вземат най-адекватните мерки, което ще помогне по-бързо и лесно да се възстановите и да не превърнете проблема в хроничен.
- Превръзки
- Компреси
- Шини и Ортези
- Стабилизатори при нараняване
- Колани или опорни ленти
- Помощни средства за придвижване
- Операции
- Медикаментозно или инжекционно лечение
- Рехабилитация- като се прилагат най-различни терапии
За да се предпазиш от спортни трамви, от изключително значение е физическата форма, в която си и умението да тренираш правилно, както и това да даваш на организма си онова, което му е необходимо, за да се възстановява от стреса, на който го подлагаш!
