Ще се опитаме по един прост начин да обясним какво представлява инсулиновата резистентност. Хормонът инсулин, който се секретира от панкреаса, прави възможно, наред с други неща, да понижи нивото на кръвната захар, като нареди на клетките да я съхранят. С течение на времето нашите клетки стават неумолимо нечувствителни към инсулин. Тази нечувствителност може да се обясни с това , че нашите клетки, които могат да съхраняват излишната захар в кръвта ни, вече не го правят, защото вече са пълни. По този начин рецептори на инсулина спират да реагират, наблюдава се забавяне обмяната на веществата и увеличаване нивото на кръвната захар.
Когато приемате повече захар, панкреасът отделя още повече инсулин, за да принуди клетките да съхраняват излишната захар.Нашите мускули не могат да съхраняват много, така че по-голямата част от тях започва да се съхранява като мазнини.
Високи нива на инсулин ви правят още по-малко чувствителни към инсулин. Именно този порочен кръг причинява затлъстяване, диабет тип 2 , метаболитен синдром, атеросклероза и мазен черен дроб.
⇒Метаболитна диета или метаболитен баланс
⇒Хранителни добавки подходящи при диабет и висока кръвна захар
Всъщност, колкото повече мастни клетки в тялото ви се увеличават, толкова повече тялото ви ще трябва да работи за създаването на инсулин, необходим за хранене на захарта. Панкреасът ще се умори и произведеният инсулин може да стане по-малко ефективен. Това е известно като инсулинова резистентност.
Повечето проучвания показват, че количеството мазнини, които губите по време на диета, се определя от инсулиновата ви чувствителност.
⇒При диета за отслабване поддържайте нисък инсулин
Ако сте много резистентни към инсулина, намаляването на количеството въглехидрати е най-бързият и най-ефективният начин да загубите мазнини.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати подобряват чувствителността към инсулина, което е от решаващо значение, като се знае, че високото ниво на инсулин инхибира загубата на мазнини. Така че основното и първо нещо ,което трябва да направите е да изключите от менюто си храни с висока гликемична стойност. Продукти с високо съдържание на фруктоза, също карат черният дроб произвежда мазнини! Ето и тук идва отговора на въпроса , защо някои плодове и фрешовете трябва да се изключат, ако искате да чистите мазнини.
⇒Таблица с глигемичен индекс на храните
Имаме три лоста, които влияят на чувствителността ни към инсулина:
Нашите гени + физическа активност - консумирани въглехидрати = инсулинова чувствителност
►За да не се стигне до инсулинова резистентност е необходимо:
►Симптoми зa инcyлинoвa peзиcтeнтнocт
►Инсулин норма
Инсулинът позволява правилно да се използва и усвоява захарта от организма.
Когато тялото не отделя достатъчно инсулин, глюкозата (т.е. захарта) остава в кръвта и не може да бъде изхвърлена във всички клетки. След това причинява хипергликемия. Прост кръвен тест, предписан от Вашия лекар и извършен сутрин на празен стомах, може да се използва за проверка на кръвната Ви захар.
За да контролирате кръвната си захар и да поддържате стабилно тегло, е необходима диета, пълноценно движение и сън!
Онова, което има най-голямо въздействие върху чувствителността ни към инсулина, е това, което ядем! Опитвайте се да контролирате инсулина и да го пъддържата в норма , защото той се явява основен регулатор на обмяната на веществата и може да предотврати натрупването на мазнини!
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Едно и също нещо ли са Pycnogenol и Pine bark extract Да, екстрактът от борова кора и пикногенолът са по същество едно и също нещо. Пикногенолът е маркова…
Pine Bark Extract известен още като Пикногенол, се извлича от кората на морския бор (Pinus pinaster) и е изследван за потенциалните му ползи за здравето.…
Nigella sativa лек за 100 болести Маслото от черен кимион се получава чрез студено пресоване на семената на Nigella sativa , малко флорално растение, произхождащо…
Лекарствени гъби при рак и други заболявания Медицинските гъби са известни и използвани в традиционната медицина от хиляди години като…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG