Правилно ли тренирам

Как да разберем дали тренираме правилно?

Ако сте доволни от постигнатото, значи тренирате, правите нещата и вървите в правилна посока.

Тренирате, но резултата, който очаквате не съвпада с това, което виждате, каква може да бъде причината? 

Независимо каква е вашата крайна цел : качване на мускулна маса или отслабване, с изчистване на мазнини, първо и основно нещо е да преразгледате програмата си.

⇒Как да изберем най-подходящата фитнес програма?

Много често при продължителни и еднотипни тренировки тялото се адаптира към тях и се спира всякакво развитие. Добре е да промените изцяло или частично вашата тренировка, включете нещо ново, изпробвайте други упражнения, играйте си с тежестите и повторенията. Тук е момента да ви предложим различни тренировъчни принципи. 

Ако сте начинаещ, първоначално се обърнете към инструктор, за да не си губите времето в залата, с времето сами ще напаснете кое е най-добро за вас! Дайте си време и експериментирайте, понякога може дори спорта, на който сте се спряли, да не е вашия.

Второто нещо, което е особено важно, ако имате застой, е да се замислите дали не тренирате прекалено много или по-точно не претренирате?

⇒ Причини за претрениране  ,  признаци за претрениране {виж статия} , как да се предпазим от претрениране {прочети} .

Обратната връзка на тялото в частност мускулите е мускулната треска, тя е показател, че някъде правите грешка или сте прекалили с натоварването или не се възстановявате достатъчно.

Третия основен момент е храненето. Правилния хранителен режим е възловото звено за ефективна тренировка и добри резултати. Това с което се храним е много важно за нашата желана форма. Обърнете внимание на детайлите, които понякога може да се окажат т.н. премани камък.

⇒Не пропускайте хранене!

⇒Една от най-вредните добавки, особено когато сте на диета

Ако не се сте удовлетворени от това, което постигате, причината може да бъде, че вие не почивате достатъчно и не се възстановявате адекватно!

Много хора са скептично настроени към хранителните добавки, но тези които са запознати и тренират, знаят ,че без тях няма как да се постигне поставената цел, защото на тялото и организма му е нужна външна помощ, за да се справи със задачите, пред които го поставяме.

Не на последно място бихме искали да споменем, че само с правилни навици се постигат успехи! Трябва да имате ясна цел, да следвате стратегия ти с много постоянство и упоритост, без да бързате, всяко нещо трябва да е предварително планувано и винаги да правите нещо, с което да се самоусървършенствате.