Разлика между фолат и фолиева киселина

Коя форма на витамин B9 да изберем фолиева киселина или метил фолат?

Повечето хора са чували за фолиева киселина, защото най- често този витамин се свързва с бременните жени. На въпроса какво представлява фолата, много от вас биха отговорили, че е форма на Folic Acid, но всъщност това е водно-разтворим витамин B9, който се набавя по естествен път от храната, за разлика от фолиевата, който се приема като хранителна добавка и представлява химично съедининие добито по синтетичен начин. Фолиевата киселина изисква сериозна обработка от черния дроб, дакато естествените фолати не, те лесно и бързо се превръщат в тънкото черво на съединението тетрахидрофолат, която е необходимата форма , която тялото разпознава и използва.

⇒Фолиева киселина ползи

⇒Фолиева киселина помага при алергии и асма {прочети статия}

⇒ Now Foods, Folic Acid with Vitamin B-12, 800 mcg, 250 Tablets

⇒ Solgar Folacin (Folic Acid) 400 μg 100 tab

Фолиева киселина странични ефекти

Продължително предозиране с фолиева киселина, учените установяват ,че може да предизвика:

• развитието на някои видове рак като  дебелото черво и простата
• при възрастни хора прикрива дефицит на витамин B12 и води до проблеми с централната нервна система

Витамин B9 / фолат ползи:

• образуване на повече червените кръвни клетки,
• по-добро функциониране на нервната система
• намалява показателите хомоцистеин в кръвта, който води до щети на сърдечно-съдова и нервна система
• жените в детородна възраст задължително трябва да приемат фолат, защото намлява риска от дефекти на невралната тръба при новородени, тоест на гръбначния мозък
• положително се отразява върху настроението 
• при анемия причинена от недостиг на фолиева киселина или при хора, които не могат да я обработят, поради липса на специфичен необходим ензим MTHFR

Освен в храни като пилешки и телешки дроб, броколи, зелена салата, аспержи,спанак, листа на ряпа,магданоз, карфиол, листа на синап, магданоз, леща зелено зеле, цвекло и др. фолат вече се предлага и като хранителна добавка, добре е да гледате на етикета да пише MTHF /5-метилтетрахидрофолат. 

⇒Doctor's best fully active folate 400mcg / 90 vcaps.

⇒Natural Factors BioCoenzymated Methylfolate

⇒Swanson Folate / Folian Quatrefolic 800mcg 30 kaps

Този нутриент е напълно натурална, бързо усвоима и с висока степен на активност, защото е метилтетрахидрофолат, която е биологично активна форма.

Дефицит на метил фолат 

• Ако не усвоявате фолиева киселина или тя остава неметаболизирана, в случай на бременност, кърмене или при липса на ензима 5,10-methylenetetrahydrofolate reductase 
• Проблеми с храносмилането

На всички бъдещи майки или хора, които имат нужда по една или друга причина от витамин B9 препоръчваме да го приемат под формата фолат, която е напълна натурална,  за разлика от фолиевата киселина , коята е синтетична форма!