Отслабване с вода мнения

Бърза диета за отслабване с вода, отслабва ли се с водната диета ?

Как да се пие вода, за да отслабнете?

Това което пием, е толкова важно за диетата ни, колкото и това което ядем. Боб Харпър, американски треньор, който стана известен с неговата техника, за да отслабване: изпива няколко чаши вода преди да започне да се храни и по този начин драстично ограничава броя на консумираните калории.

Учени са доказали, че водата наистина е от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма и достатъчното и консумиране може да доведе до отслабване {виж продукти} !

Как действа ?

Когато сте гладни, тялото ви изпраща сигнал към мозъка ви, за да сигнализира, че скоро трябва да се храните. Но се оказва, че това е същият сигнал, който мозъкът изпраща и когато сме гладни. С други думи, можем да се чувстваме гладни, без изобщо да сме. Това е една илюзия, която прави така, че да консумирате повече храна и следователно повече калории.

Водата помага за намаляване на чувството за глад. Тя ви подтиска апетита. Това е основният начин, по който водата помага при отслабването. Именно това е причината, учени, треньори, лекари диетолози, постоянно да ни повтарят да пием достатъчно вода. Това и факта, че на практика всичко в тялото ни функционира благодарение на водата.

Както споменахме, водата ускорява метаболизма ви и по този начин ви дава повече енергия, с която да тренирате и да изгаряте мазнини. Водата, е тази която позволява на тялото ви да се отърве от ненужните мазнини и натрупаните отпадъци. 

Водата също помага за намаляване на глада, когато сте наистина гладни, защото тя запълва корема ни и затова частично намалява желанието ни да ядем.

Две проучвания са го доказали. Първото, проведено от изследователи от Университета на Вирджиния, показава, че при жени, които са следвали диета, тези, които пият най-малко два литра вода на ден (когато другите пият само когато са жадни) са загубили средно с 2,3 кг повече от другите.

Второто проучване, водено от британски изследователи, също сравнява две групи хора с наднормено тегло. Първата група трябва да пие половин литър вода половин час преди всяко хранене, а втората група не пият никаква вода преди хранене. Участниците от първата група са загубили средно 1,3 килограма повече от втората група.

Значи да пия само вода и ще отслабна ?

Не! Многобройни диетолози казват, че водата е важен фактор, но не е единствения. За да отслабнете, ви трябва на първо място здравословна ( и балансирана) диета, физическа активност и постоянство. Вода преди хранене може да ви помогне да отслабнете, но тя има непряко действие. Кара ви да ядете по-малко. Ако не се храните със подходяща диета или не спортувате, водата няма да бъде ефективна.

Обикновена или газирана вода?

Въпреки че и двете води са естествени и са полезни за вашето здраве, по-добре пийте обикновена вода. Ако пиете прекалено много газирана вода, може да имате стомашни проблеми като газове, подуване на корема и други...

Пийте вода, за да отслабнете, но как?

За да бъде действително ефективна водата при отслабването, е важно да се спазват определени правила. Противно на това, което е установено по време на гореспоменатите две проучвания, повечето диетолози съветват да пиете вода редовно и в разумни количества, вместо да поглъщате половин литър наведнъж.

И тук говорим само за вода. Безсмислено е да се пият два литра кафе, чай или плодов сок, те няма да имат същия ефект. Това не означава, че трябва да пиете повече кафе, за да отслабнете, само че водата носи със себе си всичките си ползи, само когато се пие чиста.

За да се уверите в подтискащите апетита свойства на водата е препоръчително да се пие една или две чаши 20 до 30 минути преди хранене. Пиенето на вода повреме на хранене е различно. Препоръчва се да избягвате да пиете вода по време на самото хранене.

Пийте вода в стъклени бутилки!

Пластмасовите бутилки са вредни за здравето, защото по пътя към вашата любима верига магазини от която пазарувате, бутилките са нагряват. Топлината предизвиква, пластмасовите опаковки да отделят вредни частици във водата, която после пиете. Добра опция е, да си носите стъклена бутилка, термос или друг съд за сухранение и да си пълните вода от чешмата. Има много добри варианти за пречистване на водата, които няма да ви костват нищо, а ще ви осигурят по-чиста вода. 

Много често се практикува 24 часа или 48 часа гладуване, като през това време сте само на вода, и то минерална ,важно е да не е чешмяна! Ползите са детоксиране / пречистване на организма {прочети статия}, дава се почивка на храносмилателната система и се ускорява метаболизма и енергийните нива.

⇒Отслабване с топла вода и лимон 

Автор Георги Николов