Изборът на диета за отслабване следва да е съобразена с индивидуалните особености ,здравословно състояние,пол,възраст ,ежедневие и редица други фактори.Диетата трябва да е изготвена от специалист и съобразена с всички изброени по-горе фактори.Много важно е ,да бъде проследен и контролиран процеса на отслабване,за да не се допускат грешки .А също и в по-следващи периоди, да бъде използван опита и добрите резултати.В тази статия ще бъдат изброени с информативен характер по- популярните и изпробвани с години диети.
Неотдавна доклад на Световна здравна организация опреели затлъстяването и наднорменото тегло за пандемията на XXI век. Нова диета за отслабване се включва в неравностойната битка с тях почти всеки ден.
Диетата на Аткинс използва факта, че консумацията на въглехидратни храни покачва нивото на инсулин. Повишените му стойности карат тялото да складира енергия под формата на мазнини. Ако ограничите до минимум въглехидратите в храната си, тялото ще започне да гори по-ефективно повече мазнини - за производството на енергия, твърди авторът на диетата д-р Робърт Аткинс. Той издава за пръв път едноименната книга през 1972 г. и оттогава интересът към диетата му не стихва. Дори се появяват нейни разновидности като например диетата Еко-Аткинс.
- 30% мазнини,
- 30% белтъчини.
Диетата на френския диетолог Пиер Дюкан е една от най-популярните сред жените! Характерно за нея е ,че се ядат САМО белтъчини (протеини) Тази диета за отслабване се състои от четири части:
В някои от средиземноморските страни (Италия, Франция) само 7 до 10% от хората страдат от затлъстяване. Тази благоприятна статистика се обяснява със здравословния начин на хранене, традиционен за хората в средиземноморския район и южна Европа. От много време средиземноморската диета се асоциира с дълголетие и ползи за сърцето. Но освен това тя може да бъде и прекрасен начин за отслабване, стига да се яде с мярка.
Диета за плосък корем
Според диетата за плосък корем, може да се постигне отслабване, ако се ядат богати на мононенаситени мастни киселини храни, като най-напред изчезват мазнините от талията. Проучвания показват, че хората в действителност загубват приблизително 1/3 от мазнините в областта на корема след едномесечно спазване на диетата.
Точкова диета
Тази диета за отслабване, чието точно име на английски е Weight Watchers, е създадена през 60-те години на миналия век. И днес се радва на голяма популярност. Представлява режим на хранене, който се базира на точки, които се изчисляват индивидуално за всеки според редица фактори: тегло, ръст, възраст, талия, ханш и ежедневна дейност. Системата за броене на точки е сравнително сложна, но тези, които я прилагат, твърдят, че бързо се свиква с нея и е по-лесна от броенето на калории.
Диета на Джени Крейг
Диетата на Джени Крейг е друга популярна диета за отслабване, която влиза в класацията на най-популярни хранителни режими. Целта на диетата е да помогне за изграждане на здравословна връзка на човека с храната, която употребява, и то според индивидуалните особености на организма.
Суровоядство
Вегетарианците не ядат почти никакви животински храни с изключение на яйца, мед и млечни продукти. Скорошни проучвания показаха, че вегетарианците като цяло тежат по-малко и имат по-дълъг живот. Несъмнено вегетарианската диета спада към 10-те най-популярните диети за всички времена. Веганството може да се определи като по-рестриктивна версия на вегетарианската диета. Веганът не яде абсолютно никакви продукти от животински произход.
Диета според кръвната група
Диетата според кръвната група е ефективна за загуба на теглото ви , тъй като при тази диета се избягват лактините, които спомагат за отделянето на инсулин. А именно инсолинът подобрява усвояването на глюкозата, мазнините и аминокиселините.
►Диета според кръвната група О
Целта на 90 дневната диета е не само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите!!! Ако прекъснете диетата не се получава желания резултат.
Разделното хранене
Разделното хранене е система за хранене, която дефинира методика за ефективното съчетаване на хранителните вещества с целпо-добро смилане на храната и намаляване на канцерогенните вещества в организма. Ако се спазва правилно разделното хранене води до трайно и ефикасно отслабване. Колкото по-дълго го спазвате, толкова килограмите, които сваляте ще са повече.
Плодова диета
Със сигурност загубата на тегло не е лесно, особенно при жените,но добри резултати може да постигнете с постоянство, търпение, вяра в себе си,подходящ хранителен режим,физически упражнения и хранителни добавки за добро възтановяване !
