Организмът се нуждае от мазнини, за да се захранва с енергия. Дългото лишаване от тях, води до чуство на глад. Това пък от своя страна ни кара да поемаме повече тестени и високовъглехидратни храни. Така неусетно си хапваме и по-неусетно пълнеем. Това се случва винаги когато баланса белтъчини - мазнини - въглехидрати бъде нарушен. Тялото иска по малко от всичко, за да има баланс. В хранителната верига, калориите, които приемаме от мазнините, трябва да са 15 до 30 процента. Тези калории е най-добре да се добавят чрез така наречените добри мазнини, тъй като организма сам не може да си ги набави.
Вече всеки е информиран, че полезни мастни киселини има в храни като риба, морски деликатеси, студенопресован зехтин, олио от сусам, тиква и орехи, както и всяко друго олио от ядки или семки.Те се приготвят, чрез студено пресоване и са богати на полезните полиненаситени мазнини като омега 6, омега 3 и омега 9. Тези масла са богати на фосфациди - например рецина, който регулира холестерола в кръвта.
На българският пазар има сравнително голям избор от екологични масла от лен, коноп, лешник, орех, сусам и др. Всички те съдържат Широк спектър от полинаситени и мононенаситени мастни киселини,които са важни за здравето на целия организъм.Можете да си подправяте салатите или да готвите с коктейл от олио. Правилно е яденето да ври на пара и вода, а накрая, когато е готово, да се добави малко мазнина.Изхвърлете "лошите" мазнини - маргарин, палмово масло от хладилника и не използвайте никога комбинираните смеси за фритюрник.Така поне малко ще се намалите вредата на тези мазнини, защото за съжаление с тях се приготвят повечето продукти, които ядем ежедневно като кекс, сладки, бисквити и др. Те повишават риска от сърдечносъдови заболявания, рак, диабет, множествена склероза и артрози.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Как магнезий помага за справяне с тревожността Стресът и тревожността са често срещани проблеми в съвременния начин на живот, които могат…
Омега-3 срещу Омега-6: Балансът в храненето Омега-3 и омега-6 са две важни полиненаситени мастни киселини, които играят ключова роля за здравето…
Защо Глутамин е важен за здравето на червата? Глутаминът е аминокиселина, която има ключова роля в здравето на храносмилателната система,…
Аргинин за по-добро възстановяване след фитнес тренировки Аргининът играе важна роля в намаляването на мускулната умора и подпомагането…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2024 Всички права запазени FHL.BG