Ниацин е водноразтворим витамин от групата на В-комплек, но е доста по-устойчив от останалите витамини-В. Намира се под две форми – никотинова киселина и ниацинамид, които имат еднаква витаминна активност. Чрез оползотворяване на аминокиселината триптофан, организмът сам може да произвежда ниацин. 

За какво се използва  Ниацин:

• Участва в образуването на глюкоза
• Повишава енергията, като спомага за оползотворяването на храната.
• Подобрява оросяването и понижава високото кръвно налягане.
• Регулиране на холестерола
• Намаляване на риска от сърдечни болести
• Срещу атеросклероза
• За нормалната функция на нервната, храносмилателната система
• Спомага за доброто състояние на кожата
• Помага при диария.
• Отслабва неприятните симптоми като световъртеж при Миниерова болест.Предотвратява и облекчава мигренозни главоболия.
   

Хранителни добавки с Ниацин (Niacin,никотинова киселина, витамин B3,витамин PP,никотинамид):

►Niacin Now Foods

►Flush-Free Niacin NOW foods

►Niacin Flush Free NATURE'S BOUNTY

→Необходимото дневно количество варира в интервала 13-20 мг.

→Взимането на суплемент е най-подходящо да става непосредствено преди или след хранене,никога с горещи напитки

→Принципно витаминът не е токсичен, но свръхдози над 60-70 мг. са непрепоръчителни.

→Предозирането с витамин В3 може да бъде особено опасно за хора, които страдат от астма и пептична язва.

→Работейки синергично с тиамин (витамин В1) и рибофлавин (В2) ниацинът спомага за усвояването на въглехидратите, захарите и скорбялата.

→Като коензим витаминът е нужен за "дишането" на клетките.

→Ниацинът играе важна роля за синтеза на полови хормони (естроген, прогестерон, тестостерон), както и на кортизон, инсулин и тироксин.

→Облекчава главоболието при мигрена, подобрява кръвообръщението, снижава високото артериално налягане и намалява пристъпите на диария. 

→За бодибилдърите , този витамин е важен, тъй като той увеличава енергията чрез правилно усвояване на храната.

→Не е за подценяване и ролята му при поддържането на добър вид на кожата

→Освен това той снижава нивото на холестерола и триглицеридите. 
 

• Дефицит на ниацин в организма възниква при: въздействие на комплекс от фактори като ниско съдържание на никотинова киселина в храната, недостатъчно съдържание на триптофан, ниска употреба на белтък с небалансиран състав на аминокиселини и наличие в зърнените култури на никотинова киселина в неусвояема форма.
• Недостигът на този витамин може да доведе до: редица заболявания като пелагра, дерматит, както и депресивни състояния и други психични смущения. Леките симптоми на ниацинов дефицит са раздразненителността на кожата, психическата нервност и безпокойство. 
• Най-добри естествени източници на ниацин са: бирената мая, пилешките гърди, череният дроб, заешкото месо, фъстъците, яйцата,авокадо, риба, крехко месо, пълнозърнести храни,пшеничен зародиш, яйца,фурми, смокини, сини сливи и др.

ОЩЕ ПО ТЕМАТА:  Подобрете съня и настроението с храни, богати на триптофан