Мускулна маса с Ronnie Coleman
"През годините получих многобройни въпроси по отношение на храненето и по-точно как да се трупа чиста мускулна маса.Мускулният растеж може да се окаже труден и болезнен за някои, но аз съм открил, няколко факта, които могат много да помогнат в това отношение...Предлагам ви моята продуктова линия: Ronnie Coleman и пет важни съвета за покачване на пускулна маса:
Първо правило за качване на мускулна маса-Яж, яж и накрая похапни.
Второ правило за покачване на мускулна маса-За да увеличиш силата и масата си опитай да ядеш от 4 до 6 пъти дневно.Избирай храни от всички групи, включи повече картофи, ориз, плодове и зеленчуци.
Трето основно правило за качване на мускулна маса-Увери се, че ядеш достатъчно. Ниско липидната диета и необработените храни са за добри, но няма да ти помогнат да увеличиш мускулите си. Мазнините доставят допълнително калории, мастно разтворими витамини A, D, E и K и градивни материали за някои важни хормони, които ускоряват и стимулират мускулния растеж. Апропо, не е разумно и да се злоупотребява и с мазнините.
Четвърто - правило за качване на мускулна маса-Следи теглото си. Мери се всяка седмица за да видиш дали си на прав път и ако не – помисли какви нови ходове трябва да предприемеш.
Пето правило за качване на мускулна маса-Накрая, но не на последно място – продължавай да тренираш здраво. Запомни, че мускулната маса не се появява за един ден."
Протеини за Мускулна маса
-
В търсене на истинското напомпване От Рони Колман осем пъти Мистър Олимпия
-
Как тренират гръб шампионите Рецептата ми за масивен гръб е проста: много повторения и големи тежести,от Рони Колман
