Закуска в офиса

Предложения за здравословна закуска

Всеки, който се стреми да има правилен хранителен режим рано или късно се сблъсква с проблема "закуска в офиса". Стреса на работното място , вредните хранителни навици на колегите, какво ще кажат другите и изобщо липсата на време ни кара да нарушаваме добрите хранителни навици. Правилата са ясни , често по малко и повече течности, но може ли изобщо да осъществим неосъществимата "закуска в офиса". При положение , че всеки хрупа около вас чипс , кроасани, солети, десерти мисията ни изглежда невъзможна. Всъщност изграждането на правилни хранитерни навици е трудно само отначало. Когато свикнем със всичко това , то си идва от самосебе си и не представлява никаква трудност за нас .Просто трябва да имаме по няколко варианта наум и всичко е наред.

Варианти за хранене в работна среда

►Протеинови барове- {виж продукти} бързо, вкусно и здравословно. Изчислени калории и хранителни стойности. Съвременните протеинови барове са с такива вкусови качества  , че веднъж като ги пробвате няма и да си помислите повече за обикновенните вафли.А съдържанието на протеин в някои от тях достига до 50 гр.-  PHD /.Това си е истинска закуска за шампиони.

►Направи си сам протеинови барове

►Заместител на хранене

►Нашите фитнес рецепти

►Направи си протеинов шейк с доза протеин {виж продукти} с един-два банана- огромно разнообразие от вкусове, калориите и хранителните стойности са под контрол. Около 25 гр. протеин на доза и по 20гр. въглехидрати от банана перфектна закуска.

►Сандвич  от пълнозърнест хляб с пушено филе-не толкова удобно ще трябва да го приготвите в къщи, но пък е истинска закуска след която ще сте по пълноценни на работното място. Зависи с колко филийки ще го правите но приблизително 10-15 гр.въглехидрати на филийка и 20гр. протеин на 100гр пушено.

►Салатка в кутия по ваш избор или плод

►Нискомаслено кисело мляко, към което прибавете овесени ядки.

►Популярните напоследък оризови бисквите също са много удачни - оризовки.

⇒Защо трябва да обядваме?

 Сами виждате ,че не е много тудно да си приготвите здравословна закуска, просто си създайте навика да го правете!