Тае Бо-отличен начин за горене на калории

Тае-бо е комбинация от аеробика и техники от световноизвестното корейско бойно изкуство таекуондо, включващо техники с крака и ръце най-вече. Както при бокс аеробиката, и при тае-бо няма директен физически контакт между хората, които я практикуват. 

Тае-бо първоначално спечели голяма популярност в САЩ, но вече стана доста разпространено и в Европа, както и в България. Едно от обясненията за голямата популярност на тае-бо в САЩ е че много от американските кино и поп звезди започнаха да го практикуват. 

Тае-бо е измислен от американеца Били Бланкс. Той е известен и като актьор в много филми от 80-те години на миналия век, където има сцени включващи бойни спортове. 

 

Един ден той решил да допълни тренировките си по таекуондо с музика за аеробика. Така дал началото на тае-бо, което пък започнало да се популяризира, когато Пола Абдул се заинтригувала от него и започнала тренировки. Нейният пример бил последван от Памела Андерсън, Брук Шилдс и много други. 

На човек не му е нужен дълъг опит с аеробика или таекуондо, за да тренира тае-бо. Тае-бо е доста добра комбинация от двата спорта, защото човек едновременно научава техники от таекуондо, което ни учи да можем да се концентрираме по-добре и да имаме по-здрав дух, и извлича полза от изгарянето на енергия под формата на мазнини и въглехидрати и тонуса, които аеробиката дава. 

 

 

Една тренировка по тае-бо започва спокойно и бавно, след което дейността става по-интензивна и изисква повече усилия, за да се завърши отново бавно и спокойно. 

Не са нужни специални уреди за тае-бо. Все пак ви препоръчваме да носите обувки за таекуондо. Но със същия успех можете да тренирате и боси, което е доста разпространена практика.

Същността на Тае Бо

Терминът Тае Бо, се състои от две думи „Тае", което на корейски означава крак и е свързан с ритниците и работата за долната част на тялото и „Бо"- съкратено от „box", идва от бокса и се отнася за комбинациите за горната част на тялото- ударите. Тае Бо е отличен начин за горене на калории, придобиване на сила, издражливост, баланс и координация и извайване на мускулатурата на цялото тяло. Едновремено с това Тае Бо повишава и самоувереността на практикуващите го.

Американският Колеж по Спортна Медицина (American College of Sports Medicine) препоръчва аеробни занимания от 3 до 5 пъти седмично, с продължителност от 20 до 60 мин. и интензивност от 60 до 90% от мах сърдечен ритъм. Следователно за постигане на търсеният положителен ефект заниманията по Тае Бо трябва да са поне три пъти в седмицата.

Къде в София на тае бо?