Опора-планински катерач
3 серии по 20 повторения (от всяка страна)
Застани в позиция за лицева опора ,като лактите са на пода,така че предмишниците и рамене са в една линия Издърпвате едното коляно до лакътя си, и след това следва бързо издърпване на другото коляно до противоположния лакът.
3 серии по 12 повторения (от всяка страна)
Прикрепете дръжката на въжето на долната ролка на кабелна станция . Застанете стабилно с двата крака на широчината на раменете леко приклекнали . Завъртете торса си диагонално нагоре.Поддържайте напрежение през цялото движение от долу до горе.Завършете повторенията в едната посока и след това повторете на противоположната страна.
3 серии по 20 повторения (от всяка страна)
Вземете медицинска топката, гира, или диск и седнете на пода с крака повдигнати леко над пода.Задръжте тежеста направо пред вас и дръжте гърба си изправен (торса ви трябва да бъде около 45 градуса от пода). Експлозивно завъртете тялото, доколкото можете първо на дясно и после на ляво.
източник :mensfitness
Фотография от Джъстин Steele
Основни факти при проблеми с изхождането. Всичко най-важно за храносмилателното разтройство: зепек Какво представлява ? Запек или…
Аминокиселини за отслабване Когато започнете диета, множество въпроси се въртят в главата и започвате да се съмнявате в това дали…
Аминокиселини за жени за отслабване Спортните хранителни добавки със своите трудни, често мъжките звучащи имена понякога стряскат женския…
Какво да ядете след тренировка След тренировка тялото ви е изчерпало запасите на гликоген и това е най-добрия момент да направите …
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2021 Всички права запазени FHL.BG