Аква сайклинг( Спининг )

 При аква сайклинга упражняващите  въртят специални вело тренажори(аква спинери.  много наподобяват колела без гуми)потопени във вода до кръста, а с ръце и тела изпълняват характерни динамични упражнения в къси серии.Води се от инструктор и обикновено продължителността му  е четирдесет и пет минути до час
Сайклингът се прави от групи в басейни със аква обособено облекло (неопренови костюми и "спинър" обувки). 

Тренировката започва с въртене на педалите с бавно темпо с цел постепенно увеличаване на кръвообращението в долната половина на тялото и кръгови движения с ръце за рязгряване на рамене, гръб, мишници и предмишници.

След въвеждащата част, започва активният спининг. Темпото му зависи от напредналостта на групата, възрастовата граница на участниците и тяхното здравословно състояние. Възможно е въвеждане на индивидуално темпо. Тук се правят циклични серии от различни движения в ритъм с музиката, променя се позицията на тялото и в частност на торса, а въртенето без да е бързо е наистина изтощително заради съпротивлението на водата.

Аква сайклинга е вид аеробна тренировка,при която се извайва перфектна фигура,оформят се много добре мускулите на краката ,корема, седалищната мускулатура и талията.Предимството на тази тренировка е - активна борба с целулита.Спинингът натоварва цялото тяло, но за разлика от аква аеробиката е доста по-лесен за заучаване.Подходящ е за мъже и жени във всякаква възраст,защото позволява кардио тренировка без рязко настъпване на умора и така щади сърцето,щади стави, ставни връзки и гръбначният стълб ,защото водата заменя силата на гравитацията със съпротивление