При аква сайклинга упражняващите въртят специални вело тренажори(аква спинери. много наподобяват колела без гуми)потопени във вода до кръста, а с ръце и тела изпълняват характерни динамични упражнения в къси серии.Води се от инструктор и обикновено продължителността му е четирдесет и пет минути до час
Сайклингът се прави от групи в басейни със аква обособено облекло (неопренови костюми и "спинър" обувки).
Тренировката започва с въртене на педалите с бавно темпо с цел постепенно увеличаване на кръвообращението в долната половина на тялото и кръгови движения с ръце за рязгряване на рамене, гръб, мишници и предмишници.
След въвеждащата част, започва активният спининг. Темпото му зависи от напредналостта на групата, възрастовата граница на участниците и тяхното здравословно състояние. Възможно е въвеждане на индивидуално темпо. Тук се правят циклични серии от различни движения в ритъм с музиката, променя се позицията на тялото и в частност на торса, а въртенето без да е бързо е наистина изтощително заради съпротивлението на водата.
Аква сайклинга е вид аеробна тренировка,при която се извайва перфектна фигура,оформят се много добре мускулите на краката ,корема, седалищната мускулатура и талията.Предимството на тази тренировка е - активна борба с целулита.Спинингът натоварва цялото тяло, но за разлика от аква аеробиката е доста по-лесен за заучаване.Подходящ е за мъже и жени във всякаква възраст,защото позволява кардио тренировка без рязко настъпване на умора и така щади сърцето,щади стави, ставни връзки и гръбначният стълб ,защото водата заменя силата на гравитацията със съпротивление
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Най-добрите супер храни. Видове и ползи Суперхрани получават това наименование благодарение на високото съдържание на хранителни вещества,…
Кълнове от люцерна, за какво е полезна? Алфалфа, по- позната като люцерна, не е просто фуражно растение, а една от супер храните в световен…
Гуанабана - плодът, който лекува всичко, помага ли Гравиола за лечение на рак? Гравиола е вечнозелено дърво, на което всяка част- листа, плодове,…
Същност и действие Фенилаланинът е незаменима аминокиселина, предшественик на ключови невротрансмитери, която се намира в много храни…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2022 Всички права запазени FHL.BG