10 упражнения с ластици за ръце

Тук са изброени основните упражнения за ръце ,които може да изпълните в домашни условия или където си пожелаете.Естествено съществуват и други вариации ако решите може да експериментирате.С тези 10 упражнения натоварвате трицепсите и бицепса.

За начинаещите ще споменем ,че при сгъване съкращавате бицепса а при разгъване трицепса.

Във вашата тренировка ще комбинирате 3 упражнения за трицепс и 2 за бицепс.

Сериите ще бъдат по 4 със 10-12 повторения.Седмичните тренировки за ръце са една или две в зависимост от вашата кондиция.

 Тренировъчните ластици са един изключително удобен и елегантен начин за изпълняване на разнообразни упражнения в домашни условия. Ако нямате време да посетите фитнес залата, вие с лекота бихте могли да натоварите определени мускулни групи с помощта на ластиците със съпротивление.