Тук са изброени основните упражнения за ръце ,които може да изпълните в домашни условия или където си пожелаете.Естествено съществуват и други вариации ако решите може да експериментирате.С тези 10 упражнения натоварвате трицепсите и бицепса.
За начинаещите ще споменем ,че при сгъване съкращавате бицепса а при разгъване трицепса.
Във вашата тренировка ще комбинирате 3 упражнения за трицепс и 2 за бицепс.
Сериите ще бъдат по 4 със 10-12 повторения.Седмичните тренировки за ръце са една или две в зависимост от вашата кондиция.
Тренировъчните ластици са един изключително удобен и елегантен начин за изпълняване на разнообразни упражнения в домашни условия. Ако нямате време да посетите фитнес залата, вие с лекота бихте могли да натоварите определени мускулни групи с помощта на ластиците със съпротивление.
- Ластиците са изработени от изключително издръжлив материал, способни да издържат на високо натоварване
- Дръжките са с подвижна свръзка, позволяващи свободни усукващи и въртеливи движения, което придава комфорт при изпълнение на упражненията
- Прикачено ухо от полиетилен, което прави ластика по-универсален.
снимков и видео материал bodylastics
