Топ новините
Топ Новини » Фитнес » Здраве » Диети » Хубава кожа ,но как?
Всеки иска да има хубава кожа ,но как да стане това?
Основните функции на кожата са да предпазва тялото от механични въздействия, патогени и прекалена загуба на вода. Тя служи и за топлоизолация, регулиране на температурата, както и като рецептор за част от сетивата.
За съжаление замърсения въздух,слънцето,стреса,нездравословното хранене и начин на живот се отразяват пагубно на кожата ни!
Вече е популярна истина, че кожата е отражение на процесите, които се случват в организма,затова освен с подкрепа отвън, кожата се нуждае и от вътрешното приемане на определена храна и хранителни добавки, витамини и минерали ,които имат особенно важна роля за постигането на здравословен и свеж тен.
Ето какво можем да направим ,за да възстановим красотата,здравината и еластичността на кожата:
1.Да набавим на кожата това ,което и е нужно:
- Витамин А-Бета каротин-подсилва кожата, нужен за подръжката и възстановяването на кожната тъкан
- Витамин B complex-витамини важни за здравия външен вид на кожата
- Витамин Е-силен антиоксидант,ограничава риска от повреждане на клеткие при излагане на слънце и намалява формирането на канцерогенни клетки.Помага за намаляването на бръчките и прави лицето по-гладко.
- Цинк-важен минерал, който подпомага контролирането на пъпките.
- Ленено масло-източник на ОМЕГА 3 6 9
- MSM- Метилсулфонилметанът е източник на органична сяра, която е необходима за производството на колаген и кератин, които от своя страна са незаменими за здравината на кожата, косата и ноктите.
- Силикон- който се извлича от растението хвощ
- Биотин-който формира базисната структура на кожата,дори лекият му дефицит поражда кожни симптоми.
- Аминокиселините метионин и цистеин
- Колаген
- Хиалуроновата киселина-съдържа се в съединителната тъкан.Чудоворната киселина запазва водата в клетките, обогатява ги с хранителни вещества, предотвратява изсушаване и състаряване на кожата.
- Магнезий
- Антиоксиданти
- Адаптогени
- Коластрата- мощен имуностимулатор.
- ВитаминС-е единственият витамин, който има противовъзпалителен ефект. Той помага и в лекуването на кожата и дава тласък на имунната система.Намалява вредите от прекомерното излагане на слънце и на замърсяване, и като цяло да неутрализира ефекта на свободните радикали. Свободните радикали увреждат структурите на колагена и еластина (протеините, които поддържат структурата на кожата), причинявайки бръчки, гънки и други признаци на стареенето.
2.Редовно да хидратираме кожата да пиеме по-голямо количество вода, за да изхвърляте по-лесно токсините.
3.Да подържаме перфектна хигиена, въпреки това не прекалявайте с измиващите продукти.
4.Да внимаваме с епилацията.
5.Да използваме качествена козметика,съобразена с типа кожа.
6.Да използваме по-често натурални съставки за почистване и омекотяване.
7.Да внимаваме с излагането на слънце и да използваме необходимата козметика за предпазване от вредното влияние на околната среда.
8.Да намалим цигарите и алкохола.
9.Да се движим,да си правим масаж,което ще засили кръвообращението,да избягваме стреса,да спим повече,да бъдем по-често на чист въздух
10.Да се храним здравословно- Избягвайте излишната захар,наблегнете на пълнозълнести,бобови,богати на фибри храни и достатъчно плодове.
Хубавата кожа е отражение на доброто храносмилане.
Хубава кожа може да има човек, при който е запазено хормоналното равновесие в организма,защото най-голямо влияние върху състоянието на кожата оказват проблемите с хормоналния баланс.
Кожата е изключително точен барометър за здравното състояние на човека. Редица болести могат да се отгатнат само по нейния вид.
ЗДРАВАТА КОЖА,ОЗНАЧАВА ЗДРАВ ОРГАНИЗЪМ!
Още по темата:
